Hvordan man kan reducere din Calf Størrelse

Lægmuskler er en af ​​de mest vanskelige muskler til at forme. Genetik spiller en rolle i, hvordan store lægmuskler er, som gør kost og motion. Mange bodybuildere kan ikke få deres kalve er store nok, mens kvinde, der ønsker at passe ind i efteråret sæsonens bedste støvler ikke gør nok for at slanke deres kalve. Men der er et par afprøvede og sande metoder til Undgå kalve fra blive enorme.

Vejledning

• Do stående kalv rejser ved at stå på kanten af ​​en trappe eller stige, noget, der er omkring 8 inches fra jorden, og lægge hænderne på væggen til stabilisering, mens afvejning hælene i luften. Langsomt stå op på din tæerne, klemme lægmusklen på det højeste punkt, og derefter lavere ved samme hastighed. Gør to sæt af 10 gentagelser.

• Stræk kalven ved at placere begge hænder på væggen og træde den ene fod omkring 12 inches væk fra væggen. Den anden fod skal være omkring 3 meter fra væggen. Bøje knæet af benet tættere på væggen, glatning ud tilbage ben. Hold stillingen i 10 til 30 sekunder.

• Massage kalvene til at reducere fedtophobning, fjern tæthed og øge fleksibiliteten.

• Livsstilsændringer vil også bidrage til at mindske kalv størrelse. Undgå høje hæle, følge en diæt af høj fiber, lavt proteinindhold og lavt kulhydrater, og undgå at stå i lang tid eller gå på ujævne overflader.

• Enhver form for aerob træning, såsom løb, gå eller svømning, kan medvirke til at reducere fedtophobning omkring kalvene. Styrketræning kan give kalve form og definition.