Hvordan man kan reducere dit bryst størrelse på Home

Kvinder med store bryster kan lide af rygproblemer og har problemer med at finde tøj, der passer korrekt over brystet; en større bryst størrelse er ikke altid sexet eller smigrende til ens figur. Der er flere trin, du kan tage for at reducere dit bryst størrelse hjemme, uden at ty til en reduktion kirurgisk bryst.

Vejledning

• Spis færre fed mad og forbruge færre kalorier om dagen. Forbrugende 1.500 kalorier om dagen i modsætning til 2.000 og spise lavt fedtindhold fødevarer fører til vægttab og en mindre buste. Snack smartere hjemme ved at spise en håndfuld mandler eller frugt og grøntsager; undgå fede, stegt eller fastfood i mellem måltiderne.

• Undgå at spise ude; portionsstørrelser i restauranter er større end hvad du normalt spiser hjemme og indeholder flere kalorier og fedt. Du vil miste mere vægt, og derfor reducere bryststørrelse, ved at gøre måltider i hjemmet. Når du spiser ude, kigge efter menupunkter, der er fedtfattig og har færre end 600 kalorier. I stedet for efterbehandling dit måltid i restauranten, spise halvdelen og tage resten hjem for at få for et måltid næste dag.

• Udfør mindst 30 minutter af hjerte-kar-øvelser om dagen, såsom aerobic, jogging og hoppe-roping. Disse øvelser hjælpe brænde kalorier og reducere fedt, herunder fedt lagret i brysterne.

• Afslut din cardio øvelse rutine med et sæt push-ups. Disse bidrage til at styrke musklerne i dine arme og bryst, som kan løfte dine bryster og gøre dem synes mindre og mere tonet.