Balance Beam Træning

Balancen stråle er et stykke udstyr af gulvet motion komponent i gymnastik. Sporten af ​​gymnastik i USA er reguleret nationalt af USA Gymnastik, der har programmer for alle aldre og niveauer fra græsrødder til avancerede. Uanset kvalifikationsniveau, uddannelse på balancen stråle er tilgængelig fra en USA Gymnastik sanktioneret facilitet.

Græsrødder Træning

Græsrødder træning på balancen stråle kan begynde på en lokal USA Gymnastik medlem klub, KFUM eller KFUK, parker og rekreative anlæg eller i idrætstimer i skolen. Balance beam praksis kan også gøres med meget små børn i hjemmet indstilling, hvis en voksen er til rådighed, og sikkerhedsregler følges.

Begynder Træning

Balance beam uddannelse bør begynde på en skridsikker, polstret mat. Tape off et område 6 inches lang med 8 meter lang. Fås også er kommercielle pind ned stykker af skum af samme dimensioner. Den 6-tommer bredde kan ændres til forordningen 4 inches som gymnast balance og generelle kvalifikationsniveau forbedres. De første skridt er frem og tilbage walking langs det afgrænsede område. Dernæst en simpel pivot turn lært.

Fremme Sværhedsgrad

Når begyndelsen gymnast føler sig sikker med gulvniveau rutiner, er et avancement til et lavt niveau stråle berettiget. Disse bjælker er generelt 7 inches høj og dækket af skum, tæpper eller ruskind. De fleste lavt niveau bjælker har justerbare ben, som gradvis tage dem til en 18 tommer højde. En olympisk balance stråle er 4 meter høj og 16 inches lang. Progression til regulering højde skal ske gradvist for at undgå skader.

Certificerede instruktører

På det tidspunkt gymnast har avancerede i dygtighed og konfidensniveau til forordningen størrelse balance bom, en certificeret instruktør med en ordentlig USA Gymnastik uddannelse bør være på scenen. Nye bevægelser bør altid ske på gulvet eller nærlys uanset gymnast opfattede kvalifikationsniveau. Alle rutiner om forordningen stråle kræver en uddannet spotter til at forudse og bryde fald og reducere skader.

Tumbling og Antenner

Tumbling på bjælken følger simple bevægelser og kan omfatte front og tilbagestående ruller og fremskridt til front og bagside walkovers. Endelig bevæger hvor gymnasten frigiver kontakt med bjælken under en antenne manøvre praktiseres først på gulvet og derefter med gradvise højde ændringer indtil regel 4 fod højde er nået.

Mounts og stiger af

Kom til og fra strålen starter med et gulv mount at skræve og en enkel trin ud til en stabil holdning. Som gymnast skrider frem, mounts gjort med vipper og forsøg fra enderne af bjælken samt fra en side mount position. Avancerede forlader fartøjet kan omfatte flips og drejninger af stadigt stigende kompleksitet.