Low Candida kost

En gær-lignende svamp kaldet candida forårsager candidiasis, en infektion, der kan forårsage alvorlige helbredsproblemer i mange mennesker. Det kan inficere munden, vagina, hud, mave og urinveje. Orale infektioner (kaldet trøske) er mest almindelige hos spædbørn, ældre og personer med et svækket immunsystem. De fleste voksne med gær sundhedsproblemer viser tegn på træthed, hovedpine og depression. Kost til at reducere candida i kroppen, er baseret på at reducere eller fjerne fødevarer, der bidrager til væksten af ​​gær.

The Good Stuff

Du har masser af sund mad valg på lav-candida kost. Den mad pyramide for kosten starter med korsblomstrede grøntsager som gulerødder, peber, kål og blomkål, broccoli, salat og løg. Spis frit af disse og også af æg. Fisk og magert kød, vilde fanget eller økologisk opdrættede, er andre protein valg. Spis besparende mængder af fuldkorn og højere kulhydrat grøntsager som kartofler, rødbeder, avocado, bønner og ærter. Spis frugt sjældent. Drik masser af frisk vand. Spis sunde fedtstoffer med essentielle fedtsyrer. Dette omfatter hør og olivenolie eller fiskeolie.

Ingen raffinerede kulhydrater

Hvad du spiser ikke er lige så vigtigt som hvad du spiser i en lav-candida kost. Det første skridt er at få sukker og raffinerede kulhydrater ud af din kost. Disse fødevarer har lidt at ingen næringsværdi og giver gær mulighed for at trives. Undgå mel og enhver form for sukker, herunder majssirup, melasse, honning, fruktose og dextrose. Brug ikke sukker erstatninger. Pasta, hvide ris, kager og småkager vil tilskynde candida så ikke spise dem. Chips og dips, bagels og dansk bliver nødt til at gå.

Ingen junk fødevarer

Emballerede fødevarer med lav næringsværdi som snacks og de fleste morgenmadsprodukter, sodavand og konserveret frugt og grøntsager bør undgås. Pålæg, pizza og krydderier ligesom tomat ketchup og flaske salatdressing er også på listen over fødevarer for at undgå.

Nr svampe eller gær

Stoppe med at spise ting, der er svampe eller har gær i dem. Ost er en af ​​de vanskelige ting at undgå, da den findes i mange opskrifter. Svampe og trøfler bør udelades, da de er svampe. Eddike og fermenterede sojaprodukter som sojasovs og tempeh er ikke godt for mennesker, der lider overskydende candida i kroppen. Vin, øl og nogle væsker er fermenterede produkter og har brug for at blive udelukket fra din kost. Undgå brødprodukter, der er foretaget med hævemiddel. Prøv at undgå gluten, der findes i korn. Spis klid men ikke gluten. Kig efter gluten fri af mærkningen.