Bivirkninger af en Low Carb Diet

På en low-carb diæt plan, kan du reducere dit indtag af kulhydrater og samtidig øge dit indtag af protein og fedt. Dette er et almindeligt fulgt kost verdensplan. Folk går på low-carb diæter at tabe sig eller som en behandling for diabetes. På en low-carb diæt, bør fødevarer som pasta, hvide ris og hvidt brød skal undgås, mens kød, soja produkter og en række grøntsager bør medtages. En typisk low-carb diæt bør indeholde mellem 20 til 60 g kulhydrat om dagen.

Almindelige bivirkninger

En af de mest almindelige bivirkninger af en low-carb diæt er et fald i blodsukkeret. Dette kunne være et problem for folk på medicin for at reducere blodsukker, da denne diæt kan yderligere reducere niveauerne. Til tider kan blodtrykket også falde på grund af den reducerede niveau af kulhydrater. Rådfør dig med din læge, hvis du ønsker at prøve en low-carb diæt. Mens en low-carb diæt kan resultere i vægttab, kan denne reduktion føre til fordøjelsesproblemer eller vejrtrækningsproblemer. Når du giver op den lave carb-diæt og genoptage en normal kost, kan din vægt stige sammen med kulhydrater.

Gode ​​Effects

Blandt de positive virkninger af en low-carb diæt er en reduktion i kropsfedt, forbedret afføring, reducerede trang til sukker og stivelse elementer og forbedrede kolesteroltal.

Ubehagelige Effects

Nogle bivirkninger af en low-carb diæt kan være ubehageligt, herunder hovedpine, kvalme, svimmelhed, sløvhed, forstoppelse og irritabilitet. Disse normalt opstår, når du starter kost, sandsynligvis i de første fem dage, fordi din krop er ved at tilpasse til den betydelige reduktion af kulhydrat indtag.

Alvorlige effekter

Nogle alvorlige bivirkninger kan forekomme i sjældne tilfælde, såsom knogletab. Overskydende protein kan også føre til osteoporose, og en mangel på kulhydrater kan føre til metabolisk lidelse. Hvis low-carb kost indeholder høje niveauer af fedt, der er også en risiko for hjertesygdom. Den rette mængde af kulhydrater, proteiner og fedt er meget vigtigt at undgå disse bivirkninger. Din helbredstilstand og årsagen til at følge low-carb diæt bestemme mængden af ​​kulhydrater, protein og fedt at blive indtaget.

Kvinder effekter

En kvindes menstruation kan reduceres som følge af hormoner reagerer på ændringer i kosten. Dette sker i løbet af de første par uger af den nye kost.