Sådan læses en Food Pyramid
En Madpyramiden er et værktøj skabt for at hjælpe mennesker vælger en sund diet.The seneste version af USDA mad guide pyramide, kaldet mypyramid, blev udgivet i april 2005. Der er mange væsentlige forskelle mellem denne nye madpyramide og USDA s oprindelige madpyramide, som første gang blev præsenteret i 1992. fødevaregrupper i mypyramid er lodrette, snarere end horisontalt. Også for at fremme fysisk aktivitet, mypyramid indeholder et billede af en tændstikmand gå op ad trappen. (Se reference 1) Anbefalingerne i mypyramid kan være grundlaget for en sund livsstil.
Instruktioner
• Gå til My Pyramid hjemmeside og downloade pdf-fil, der indeholder mypyramid mad guide (se Resources). Du kan enten se denne PDF på din skærm eller udskrive det.
• Anerkend de seks farvekoordinerede fødevaregrupper repræsenteret på My Pyramid. Orange repræsenterer korn, grøn repræsenterer grøntsager, rød repræsenterer frugter, gul repræsenterer olier, blå repræsenterer mælk, og lilla repræsenterer kød og bønner. Størrelsen af en fødevare gruppe i pyramiden er direkte proportional med mængden af mad, du skal spise fra den pågældende fødevare gruppe hver dag. Bemærk, at kornene gruppe er den største og den olie gruppe er den mindste. De mange farver også tjene som en påmindelse om, at du skal spise en lang række fødevarer.
• Læs den anden side af My Pyramid pdf. Denne side giver specifikke retningslinjer for, hvor meget mad fra hver mad gruppe at spise hver dag. Det forklarer også, hvilke typer af fødevarer at spise fra hver mad gruppe. For eksempel foreslår Min Pyramid spise 170gr. kerner hver dag, og at mindst 3 af de 170gr. bør komme fra fuldkorn.
• 
Vær opmærksom på tændstikmand gå på trapper i venstre side af pyramiden. Dette billede repræsenterer betydningen af fysisk aktivitet. Min Pyramid giver fire forskellige anbefalinger til mængder af fysisk aktivitet: mængden af minimum fysisk aktivitet, det er nødvendigt for at forhindre vægtøgning, det nødvendige beløb for vægttab, og minimumsbeløbet for børn og teenagere.