Hvordan man tegner en Food Pyramid

USDA mad pyramide har en lang og kontroversiel historie. Regeringen agentur udsendte sin første kosten vejledning i 1917, modernisere det mange gange for at afspejle både nye videnskabelige resultater samt øget pres fra fødevareindustrien lobbyer. Mange amerikanere er bekendt med 1992-versionen, hvor korn omfatte bred base af pyramiden, mens fedtstoffer, olier, og slik besætte trekanten top point. Fra 2010, er det seneste USDA pyramide består af en serie på seks ulige vertikalt orienterede trekanter - korn, grøntsager, frugt, olier, mælk og kød og bønner.

Instruktioner

•  Brug din lineal til at tegne en trekant med tre ben af ​​samme længde.

•  Opdel trekant i halve ved at tilpasse din hersker med den øverste top af trekanten og trække en streg nedad for at danne en 90 graders vinkel på trekanten base.

•  Tegn en linje dividere den venstre halvdel-trekant i halve.

•  Groft opdele den højre halvdel-trekant i fire sektioner ved at trække yderligere tre linjer. Disse afsnit vil være ulige. Den længst til venstre afsnit bør forbruge omkring en fjerdedel af den højre halvdel-trekant. Den anden del skal være kun en lille splint. Den tredje sektion bør tilrane omkring halvdelen af ​​den højre halvdel-trekant, så kun en del til den yderste højre sektion.

•  Farve i de seks trekanter på følgende måde, der arbejder fra venstre mod højre. Shade den venstre trekant orange, den anden trekant grøn, den tredje trekant rød, den fjerde splint gul, den femte trekant blå og længst til højre trekant lilla.

•  Mærk hvert afsnit af din pyramide med de seks fødevaregrupper, som følger. Udpeg den orange trekant "korn", den grønne trekant "grøntsager", den røde trekant "Frugt," den gule splint "olier", den blå trekant "Milk", og den lilla splint "Kød & bønner."

•  Forstå betydningen af ​​din pyramide. Hver sektion repræsenterer den del af din kost, fødevarer fra gruppen ideelt set bør bidrage. For eksempel korn såsom pasta, ris og brød burde omfatte omkring en fjerdedel af dit daglige kalorieindtag; mindst halvdelen af ​​disse bør uraffinerede fuldkorn. På den anden side, forbrug af fødevarer fra de mindste snit - olier - bør være minimal; især forsøge at undgå faste fedtstoffer som margarine og afkortning.