High-protein shakes for børn

Alle mennesker har brug for tilstrækkelige mængder af protein for et godt helbred. Protein giver aminosyrer for muskel vækst, udvikling orgel og et sundt immunsystem. Du kan få protein fra kød, tofu, mejeriprodukter, bønner, nødder, æg og fisk. Hvis dit barn er resistent over for at spise regelmæssigt fødevarer kilder til protein, kan du være bekymret for hans helbred. High-protein shakes kan hjælpe børnene får det protein, de har brug for i en mere spiselig form.

Gennemsnitlige proteinbehov

Yngre børn har brug for mindre protein end ældre børn på grund af størrelse og energibehov. Børn i alderen 1 til 3 års brug bare 13 g protein pr dag; 4-til-8-årige år brug for 19g; børn i alderen 9 til 13 år Behovet skal 34g; og piger aldre 14 til 18 år har brug for 46g dagligt, mens drenge aldre 14 til 18 år har brug for 52g dagligt. En 28g / 1 ounce servering af kylling tilbyder 9g protein. Mange high-protein shakes indeholde mellem 20 og 40 g protein, som kan være mere end nogle små børn har brug for.

Indikationer

Protein-mangel er sjælden, selv hos børn, der synes at spise meget lidt højt proteinindhold fødevarer. High-protein shakes måske ikke nødvendigt for den gennemsnitlige barn, men dem, der lider af kræft eller andre spilder sygdomme kan drage fordel af high-protein shakes. Børn med kræft kan have brug for flere kalorier og protein til at tåle behandlingen og øge immunitet. Ofte er disse børn har dårlige lyster og drage fordel af high-protein shakes. Før du tilføjer protein shakes til din childâ € ™ s kost, tale med din læge.

Kommercielle muligheder

Kommercielle høj protein shake kosttilskud tilbyder en praktisk indstilling. Disse shakes kommer i mange forskellige varianter, der kan appellere til dit barn. Mange af disse vibrationer er højt indhold af sukker, dog, og omfatter tilsatte vitaminer og mineraler snarere end dem, der er naturligt forekommende. Spørg din læge, før du tilføjer disse som en del af din childâ € ™ s kost.

Hjemmelavet muligheder

Lav dit eget high-protein shakes hjemme med hele, naturlige ingredienser for at sikre minimal tilsat sukker og maksimal ernæring. Omfatter høj-protein bestanddele, såsom valle eller sojaprotein pulver, mælk, yoghurt, møtrik Butters og tørt mælkepulver sammen med frisk eller frosset frugt og saft. Normalt hjemmelavet høj protein shakes er høj i kalorier så godt.