Hvordan at vinde vægt med protein shakes

December 6

Hvordan at vinde vægt med protein shakes

Hvis du søger at tage på i vægt, du ønsker det skal være muskel vægt ikke fedt vægt. Den bedste måde at øge din muskelmasse er at øge dit indtag af næringsstoffer og byggesten, som din krop har brug for. For muskler, du har brug for protein og protein shakes er en sikker og forholdsvis billig måde at forbruge det.

Instruktioner


•  Vælg din protein pulver. Du vil finde en masse forskellige mærker og forskellige typer af protein pulver. Valleprotein vil komme ind i dit system hurtigt, og det er godt for post-træning. Caseinprotein langsommere frigivelse og er ideelt for tage før sengetid. Enten er god. Smag er generelt den afgørende faktor.

•  Vælg din base drink. Mælk giver ekstra protein. Saft fungerer godt, også, hvis du vil noget mere flavourful.

•  Blande proteinpulveret ifølge retninger. Tommelfingerregel blandt bodybuildere er at forbruge ca. 1 gram protein for hver lb legemsvægt hver dag. Dette omfatter protein, der kommer fra andre fødevarer, også.

•  Selvom man kan blande pulveret med en blender, er det meget lettere at bruge en ske og blande pulveret i drikken i 20 til 30 sekunder for at blande det fuldstændigt.

•  Drik en protein shake efter du træning. Dette er, når din krop vil blive trang protein til at genopbygge muskel nedbrydes under din træning. Har shakes om morgenen, når stigende og før seng er gode tider så godt.