Kylling Cæsarsalat ernæring fakta

Kylling Cæsarsalat kan nydes som en del af en sund kost, der fokuserer på sort, mådehold og afbalancering kosten med fysisk aktivitet. Men bare fordi det er en salat doesnâ € ™ t betyde, at der ikke er nogen faldgruber; selv noget så simpelt som en kylling Cæsar salat kan blive usundt, hvis forbrugeren ISNA € ™ t tankevækkende om dens sammensætning.

Kylling

Kylling er en rig kilde til protein, som kroppen har brug for at opbygge muskler og væv, vedligeholde væskebalancen og fremstilling enzymer og hormoner. Skær ned på mættet fedt ved at vælge hvidt kød, kylling uden skind, der er blevet brændt eller grillet i stedet for stegt. Fedt er en vigtig del af en sund kost, men for meget mættet fedt øger risikoen for hjertesygdomme. Fedt er også høj i kalorier og forbrug af overskydende kalorier er forbundet med fedme og andre kroniske sygdomme.

Grøntsager

Salat i en Cæsar salat indeholder fibre og essentielle næringsstoffer. En kost med højt fiber fra frugt, grøntsager og fuldkorn er almindeligt anbefales, da det sænker risikoen for hjertesygdomme og andre kroniske tilstande og støtter vægt vedligeholdelse. Prøv at tilføje forskellige typer af grøntsager til en kylling Cæsar salat at gøre det endnu mere nærende. Tomater og peberfrugter vil tilføje C-vitamin og kalium. Blanding romaine salat med en mørk grøn grønt som spinat vil øge fiber, vitamin E, vitamin A, kalium, calcium, jern og magnesium indhold.

Dressing

Ofte størstedelen af ​​fedt og kalorier i en kylling Cæsarsalat kommer fra forbindingen, der indeholder olier og ost. For at reducere den samlede fedtindtag, kan en kylling Cæsar aficionado bestille fedtfattig forbindinger når det er muligt og bede om dressing skal forkyndes på siden, for at styre, hvor meget der forbruges.

Cæsarsalat ekstramateriale

Kylling Cæsar salater ofte kommer garneret med ekstramateriale som croutons, ansjos og citron. Motion del kontrol og bede om Parmesan ost spåner og croutoner på siden, da disse kan være meget fedt, kalorier og natrium. Ansjoser er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, en essentiel fedtsyre, der gavner hjerte sundhed, men kan også være høj i natrium og bør begrænses af personer med forhøjet blodtryk. Hvis der serveret en citron kile med salat velkommen til at give det et klem; citron er en god kilde til C-vitamin, der understøtter immunitet og collagensyntese.

At spise ude

Overvågning portionsstørrelse er især vigtigt, når spise ud som restaurant del størrelser er ofte meget større end det, der anbefales og kan føre til overdrevent forbrug af kalorier og fedt. Dette kan nemt ske i en fastfood restaurant, som giver en stor salat, der ser sund, men kan komme med masser af dressing og ost.