Low Carb højt proteinindhold Morgenmad fødevarer
Morgenmad er betragtes som den vigtigste måltid på dagen. En sund morgenmad giver kroppen kalorier og næringsstoffer for energi. Undersøgelser har også vist, at spise en sund morgenmad hjælper med at opretholde en sund vægt, da kroppen ikke gå i sult-tilstand og sparer fedt og kalorier. Sund morgenmad muligheder er fødevarer, der er lav i kulhydrater, men højt proteinindhold.
Æg
Æg er en fantastisk kilde til protein. Et enkelt æg indeholder 6 g protein og mindre end 1 g kulhydrater. Scrambling æg med et par grøntsager, salt og peber er en hurtig påfyldning morgenmad, der er højt proteinindhold, og vil holde dig fuld i flere timer. Denne breakfast giver også mange nødvendige næringsstoffer såsom vitamin A, calcium, jern og vitamin C.
Nødder og frø
Nødder og frø er højt proteinindhold. En kvart kop mandler indeholder 8g i protein. Et højt proteinindhold, lavt kulhydrat granola kan nemt gøres ved at riste nødder såsom mandler, valnødder, pekannødder, solsikkekerner og hørfrø. Flavour nødder med kanel, nelliker og en lille mængde af sukker. Granola kan spises med hytteost, yoghurt eller mælk, eller tør for et højt proteinindhold lav kulhydrat morgenmad.
Hytteost
Cottage Cheese er en af de højeste protein fødevarer. En kop fedtfattig hytteost har 28g protein og kun 6 g kulhydrater. Hytteost kan spises plain, blandes i æg, eller anvendes som et opslag. Hytteost kan også anvendes i stedet for smør og mælk i pandekagedej at sunde, højt proteinindhold, lav kulhydrat pandekager. Hytteost er en stor morgenmad mad og snack, fordi en lille mængde er meget påfyldning og giver en masse protein til energi.
Tofu
Tofu er en stor, lav kulhydrat morgenmad mulighed. Tofu kommer i en række forskellige teksturer og former. Firm tofu kan grillet eller sauteret i stedet for kød, eller som brød erstatning. Firm tofu kan skiver, grillet og spredes med jordnøddesmør efter en hurtig, lav protein toast erstatning. Soft tofu er en stor shake base for at skabe et højt proteinindhold morgenmad ryste. Da tofu har en meget subtil naturlig smag det er fremragende til at blande med andre varianter. Blød tofu, is, et stænk af vanilje og nogle honning gøre en hurtig morgenmad ryste på farten.
Korn
Korn er svære at tilføje til en lav kulhydrat kost, men mange korn virksomheder er begyndt at tilbyde lave kulhydrat-versioner af populære kornsorter. Steer klart af sukkerholdige korn og læse etiketter omhyggeligt. Hvad en virksomhed anser en lav kulhydrat option kan stadig være højere end hvad du er på udkig efter.