Hvordan man kan styrke deltoids

Deltoids eller skulder muskler, er blandt de største muskler i kroppen. Hvis de ikke er ordentligt styrkes og vedligeholdes, kan svage deltoids forårsage en bred vifte af sportsgrene og kroniske ledskader. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan vi kan styrke deltoids.

Instruktioner

• Hold en håndvægt i hver hånd. Disse vægte skal ikke få dig til at stamme eller nedlade sig til at holde dem. Faktisk bør du føler dig lidt eller ingen indsats, mens du står med dem på dine sider.

• Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Plant fødderne solidt, men ikke låse dine knæ.

• Løft dine arme, så dine albuer er på niveau med dine skuldre. Din underarm og overarm bør udgøre en ret vinkel.

• Ret armene opad, så vægtene mødes over dit hoved. Sørg for, at du flytter langsomt og støt. Lad ikke vægtene bang sammen, når de mødes over dit hoved.

• Sænk armene, så dine albuer er igen på niveau med dine skuldre. Hold dig i bevægelse bevidst fokus på din skulder muskler. Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker.