Sunde kostvaner til afvænning din krop

Nogle Dieters, der søger at kaste pounds hurtigt vende til eliminering eller organ udrensning kost, mest almindeligt kendt som detox kost. Selv om disse kostvaner er blevet gjort populær af berømtheder, formålet med en detox kost er at befri kroppen af ​​fødevarer og miljømæssige toksiner, ikke nødvendigvis at tabe sig. For en kort periode - almindeligvis syv til 10 dage - Dieters følger en streng kostplan, selv faster i nogle tilfælde.

Naturlige detoxifiers

Selvom detox kost vinder i popularitet, medicinske fagfolk se dem som unødvendig og potentielt farlig. Awesome ting om den menneskelige krop er, at det har en naturlig forsvar system på plads til at hjælpe befri det af fødevarer biprodukter og miljømæssige toksiner. Leveren filtrerer potentielt skadelige stoffer fra blodet, mens nyrerne fjerne urinstof, et protein biprodukt. Fordøjelseskanalen ekskluderer som ekskrementer, hvad kroppen kan ikke længere bruge. Lungerne og huden spiller også en rolle ved fjernelse af affald. Dr. Rachel Vreeman, assisterende professor ved Indiana University School of Medicine, afviser påstanden om, at din krop har brug for en speciel detox kost for at hjælpe det gøre sit job. Hun bemærker, "hvad det behøver, er for dig at få nok væske, og at spise en sund, afbalanceret kost."

Bivirkninger

Fordi detox kost forstyrre kroppens elektrolyt balance og blod-sukker niveauer, kan de forårsage en bred vifte af mindre til alvorlige medicinske problemer. Svimmelhed, træthed, dehydrering og kvalme er alle kortsigtede bivirkninger af detox kost. Deltagelse i en langsigtet detox kost kan forårsage vitamin- og mineralmangel og endda bidrage til muskelnedbrydning hvis protein forbrug er utilstrækkelig. Hvis du lider af hjerte eller nyresygdom, diabetes eller fordøjelsesproblemer, detox kost er særligt farlige. Læger også fraråde børn, teenagere, ældre og gravide kvinder, der deltager i detox kost på grund af deres potentielt usikre bivirkninger.

Anbefalet Detox Diet

Amy Jamieson-Petonic, en registreret diætist baseret i Cleveland, USA, går anbefale en detox kost - den, hvor du drikker to ekstra glas vand om dagen. Vand virker naturligt at fjerne giftstoffer fra kroppen, der forlader du ser kedelig og oppustet. Hun anbefaler også forbruge 20 til 25 gram fibre og spise mindst fem portioner frugt og grønt om dagen. Katherine Zeratsky, registreret diætist, er enig. "Den bedste kost er en sund kost baseret på frugt og grøntsager, fuldkorn og magert kilder til protein."