Ernæring og kolon udrensning

Det er blevet lidt populært for folk at gå på en detox kost eller kolon rense. Berømtheder, herunder Oprah Winfrey og Gwyneth Paltrow, har prøvet disse kostvaner for at få sundere eller tabe sig. Men der er nogle reelle bekymringer med hensyn til disse typer af renser og ernæring.

Cirka

Kolon renser og detox kost normalt omfatte eliminering kilder til mulige forureninger for varigheden af ​​den rense, som kan vare alt fra en dag til en måned. Nogle renser kræve folk til at tage kosttilskud for at hjælpe dem med at fjerne de giftstoffer, der allerede i deres kolon. Den rense er normalt ganske restriktiv og begrænser en person til en flydende diæt eller anbefale hele fødevaregrupper undgås.

Fordringer

Fortalere for kolon renser hævder, at tilstedeværelsen af ​​forurenende stoffer i tyktarmen forårsager alle mulige helbredsproblemer, herunder alt fra allergi til tarm problemer at sove problemer. De siger, at der kan være op til 25 pounds af fækalier i tyktarmen, der indeholder disse stoffer, og at parasitter kan trives på. Fortalere hævder også, at disse kostvaner vil efterlade dig sundere og fuld af energi og hjælpe dig til at tabe sig.

Overvejelser

For de fleste mennesker, kolon renser er ikke nødvendigt, da kroppen har sit eget system til at slippe af forurenende stoffer, ifølge Mayo Clinic. Rengøring ud i tyktarmen er vigtig før procedurer såsom en koloskopi, men ellers ikke er nødvendig. Husk på, at mange af disse renser anbefale du tager naturlægemidler kosttilskud, og selv om disse kunne være naturligt, betyder det ikke, at der ikke er nogen risiko for at tage dem, siger American Council on Science and Health. Nogle mennesker vil opleve bivirkninger, og disse naturlægemidler kosttilskud kan forstyrre nogle medikamenter.

Advarsel

Selv efter disse kolon renser eller detox kost for en kort tid er normalt ikke skadelige i raske individer, kan dem med visse betingelser udvikle alvorlige helbredsproblemer, ifølge amerikanske Diætetiske Association talsmand Dawn Jackson Blatner. Disse omfatter alt fra svimmelhed til koma, fordi kolon renser ændre balancen af ​​elektrolytter i kroppen samt balance blod-sukker. Ifølge Mayo Clinic, er det vigtigt at holde øje med dehydrering, da mange renser bruger afføringsmidler. Efter nogen af ​​disse kostvaner på lang sigt er heller ikke ernæringsmæssigt lyd, ifølge registreret diætist Mary Detroyer. De har tendens til at være meget lav i kalorier, hvilket kan føre til muskel nedbrydning, og mange begrænse indtagelsen af ​​fødevarer i bestemte fødevaregrupper, hvilket fører til mulige vitamin- og mineralmangel, især calcium og vitamin C.

Ekspert Insight

Folk, der ønsker at prøve et kolon rense bør tjekke med deres læge, så sørg for at bo godt hydreret, og sørg for at tjekke de ingredienser af eventuelle naturlægemidler kosttilskud, da nogle kan føre til helbredsproblemer, ifølge Mayo Clinic. Detroyer anbefaler, at dem, der ønsker at prøve en detox kost gøre det ved at drikke masser af vand og undgå alkohol, kunstige sødestoffer, koffein, mættet fedt og transfedt, forarbejdede fødevarer, overdreven sukker og overdreven protein. Dette vil begrænse forureninger, mens stadig giver mulighed for en sund kost, der opfylder alle ernæringsmæssige krav.