Sjov og Sunde snacks til børn

Det ser ud som børn er altid sultne. Forældre og pårørende er dem, der skal sørge for deres barns hyppige spisevaner ikke lige en vane konstant fyldt op med tomme kalorier. Nøglen til at undervise børn at nyde sunde snacking muligheder er at gøre disse valg sjov. Fødevarer, der er farverig, interessant formet og lidt på den kreative side vil appellere til børn. Sådanne snacking optioner kan starte børnene på vej mod en levetid på sund kost.

Farver

Tilbyd børnene en vifte af farvestrålende optioner som en del af deres snacking valg. En plade af grøntsager og frugter, såsom røde jordbær, grøn og gul peber strimler, broccoli buketter, grønne og røde æble skiver, kiwi, blåbær, appelsin baby gulerødder og røde drue tomater giver en tiltalende udvalg, som børnene vil blive fristet til at prøve. Serveres en side af fedtfattig ranch dressing til at dyppe grøntsager eller fedtfattig vanille yoghurt til at dyppe frugt, til at tilføje ekstra lynlås til dette allerede nærende mellemmåltid.

Former

Skær hårde oste med mini cookie cutters i stjerner, trekanter eller cirkler. Gør jordnøddesmør sandwich på hele korn brød, og skæres i animalske figurer med cookie cutters. Multi-grain toast kan skæres i bogstaver i alfabetet og spredes med apple smør eller mandel smør. Kog sjove variationer af hele hvede pasta, såsom bow ties eller vognhjul. Hold en beholder af den kogte pasta nedkøles i dit køleskab. Skabe en sund snack af pasta vendt med skivede gulerod runder og skiver agurker. Toss med fedtfattig italiensk dressing. Snige sunde alternativer til hjemmebagte boller og tjene i mini dekorative muffin kopper. Makulere gulerødder, zucchini, squash og græskar i muffin dej. Tilføj rosiner og nødder. Toss luft-poppet popcorn med et par jordnødder og semi-sød chokolade bits.

Gør & Eat

Lokke børn at spise sunde snacks ved at lade dem bidrage til at gøre snacks selv. Vis dem, hvordan man laver "Myrer på en Log." Spred selleri stilke med flødeost eller jordnøddesmør, og lad børnene pynt med rosiner, nødder eller endda et par semi-sød chokolade, chips eller drysser. Spred fuldkorn runde kiks med flødeost, og lad børnene lave snemænd ved topping med gulerod stykker, rosiner, nødder, revet kokosnød eller revet ost. Kast i et halvt dusin M & M slik for en tilføjet behandler. Børn vil nyde både skabe og spise deres kunstværker.