Sådan Slim mave Fat

Et reservehjul, kærlighed håndtag, muffin toppe eller øl mave, uanset hvor du siger det, mave fedt frustrerer mennesker, især dem, der udøver, og forsøge at spise rigtigt. Modningen er en faktor, men at få ældre behøver ikke at være en undskyldning. Reduktion mave fedt tager arbejde. Det er ikke bare gør masser af crunches, men i stedet en seriøs kerne træning, hvilket gør valg af fødevarer i stedet for slankekure, og som udfører en særlig form for cardio for en udpeget tid integreret med interval træning.

Instruktioner

•  Gåtur hver dag. Lav en frisk gåtur cardio komponent til at reducere mave fedt. Ture kan være på et løbebånd eller bare udendørs. Tilføj nogle trin, gå op og ned ad bakker eller ændre hældning, bare prøve at blande op for hastigheden og intensitet.

•  Skift valg af fødevarer. Det er nemt at ubevidst sabotere en diæt. Bevidst at vælge, hvad du putter i munden er derfor nødvendig. Holde en pantry velforsynet med nærende ingredienser, der er nemme at kombinere til en hurtig måltid reducerer fristelsen til at bestille fastfood. Tilføjelse protein, undgå transfedtsyrer og spise frugt og grøntsager fortsat være solide forslag.

•  Lær magt Pilates. Pilates tager crunches og sidde ups til et nyt niveau, fordi øvelsen fokuserer på kroppens kerne. Pilates øvelser målrette ryggen, stammen, bækken, hofter, abs og obliques. Deltage i en Pilates klasse tre gange om ugen eller lære Pilates på reformator vil bygge kroppens kraftcenter. En stærk kerne tager kroppen til et helt nyt niveau af fitness. Når vægten kommer ud, er der seks pack.