Sådan at søge efter fødevarer med højt jern

Jernmangel patienter er diagnosticeret med anæmi. Anæmi er en tilstand, hvor blodet indeholder en utilstrækkelig koncentration af røde blodlegemer. Anæmi symptomer er træthed, svimmelhed, åndenød, hovedpine, kulde i hænder og fødder, bleg hud og brystsmerter. Jern rige fødevarer kan hjælpe anæmiske patienter kontrollere deres tilstand. Søgning efter jern rige fødevarer er ikke svært, hvis søgepersonens ved, hvad man skal kigge efter.

Vejledning

• Søg websites rettet mod anæmiske individer, såsom healthcastle.com. Lister over jern rige fødevarer kan findes på denne hjemmeside, sammen med en oversigt over forskellige typer af jern. Fødevarer, der øger eller hæmmer kroppens jern absorption er også opført efter jern rige fødevarer listen.

• Rådfør dig med en ernæringsekspert. En professionel høring er den bedste fremgangsmåde for dem, der kan være anæmisk og søge anæmi kontrol gennem kosten. Ernæringseksperter kan hjælpe med at planlægge måltider bygget op omkring jern rige fødevarer og støttet med side retter, der tilskynder kroppens naturlige jernoptagelsen. En praktiserende læge kan hjælpe med henvisninger til en lokal ernæringsekspert.

• Læs ernæring etiketter. Ernæring etiketter er forpligtet ved lov til liste procentdelen af ​​visse næringsstoffer, der er indeholdt i produktet. Jern er inkluderet i listen. Listen kan findes på bagsiden eller på siden af ​​de fleste kasser, eller overfor brandet panel på dåser. Find det daglige behov procentsats for jern i produktet. Procenten er den del af 100 procent dagpenge, der leveres af en servering af den særlige fødevarer.