Hvad hvis preteens Må ikke spise sunde fødevarer?

Preteens kan være kræsne og baggrundene om forbrugende sunde fødevarer, men en dårlig kost kan føre til en række problemer. Spise for mange fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker kan potentielt føre til vægtforøgelse, men hvis du er underernærede, kan ikke vokse eller udvikle sig ordentligt. Tal med din læge om, hvad fødevarer, du skal spise og bede om tips om hvordan man laver sunde måltider sjovere.

Vækst og udvikling

Mens du er en preteen, er din krop stadig vokser og udvikler sig til den voksne, du bliver. For at gøre dette, er du nødt til at give din krop brændstof fra nærende fødevarer, der indeholder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, den behøver for at fungere. Mange populære, færdigpakkede snacks er højt indhold af sukker, fedt og kalorier og lav på næringsstoffer, hvilket gør dem usunde og potentielt skadelige for din krop. Omvendt går på et nedbrud eller modefænomen kost, der begrænser dine kalorier eller kræver, at du spiser kun et par fødevarer kan skade din bodyâ € ™ s sundhed og udvikling.

Fedme

Mange børn og unge voksne i Storbritannien føre inaktive livsstil, og dette, sammen med usund kost, bidrager til fedme. Fedme opstår, når du har en stor mængde af kropsfedt, og det kan ske på grund af en kombination af faktorer. For eksempel, hvis du spiser for meget fastfood, som ofte er fuld af fedt og serveret i større portioner end nødvendigt, kan du blive forbrugende langt flere kalorier, end du har brug for. Sødet kulsyreholdige drikkevarer og juice indeholder ofte store mængder af sukker, og drikke dem i overskydende kan forårsage vægtstigning samt blodsukker problemer. Overvægt kan føre til en række helbredsmæssige problemer hos voksne samt preteens.

Kosten Suggestions

Det er vigtigt at spise en kost, der ikke blot giver din krop de næringsstoffer, den har brug for, men en, der indeholder en række fødevarer som godt. Dette vil hjælpe med at holde dig fra at kede og kan gøre spise sundt sjovere. Spis frugt og grønt for at få vitaminer og mineraler, samt mælk, yoghurt og andre mejeriprodukter for at give din krop lidt knogle-bygning calcium. Kød og nødder giver dig det protein, du har brug for at udvikle stærke muskler, og spise sundt, hele korn kulhydrater vil give dig energi samt fiber. Spørg en læge om de fødevarer, du skal spise før du foretager ændringer til din kost.

Yderligere Tips

At være fysisk aktiv er en anden vigtig del af opholder sig sund og holde din krop stærk. Tag en dans klasse eller deltage i en sportshold, eller bare ride din cykel rundt i nabolaget. Få dine venner til at træne med dig i stedet for at spille videospil eller ser TV. Hvis du har en skade eller sundhedsproblem, så spørg din læge, før du begynder at arbejde ud.