Sådan bruges Weider Pro Power Stack
Den Weider Pro Power Stack er en vægtløftning maskine, der giver brugeren mulighed for at udføre en lang række øvelser for bryst, ryg, arm, mave- og benmuskler. På grund af den måde, at maskinen er lagt ud, er brugeren ikke behøver at bruge meget tid nulstille maskinen mellem øvelserne. Modstanden på Weider Pro Stack kommer fra vægtskiver, som er placeret på bagsiden af maskinen. For at justere vægten brugeren blot placerer stiften gennem deres ønskede mængde af vægte.
Vejledning
Lat pull Downs
• Sidde under den høje remskive station med ryggen holdent mod ryglænet.
• Ræk op og gribe den lat bar med en hånd på hver side.
• Træk ned lat bar, indtil den er foran dine skuldre.
4. Sæt lat bar til udgangspositionen uden at lade vægten rører resten af vægten stakken. Dette er en gentagelse. Gentag, indtil du har afsluttet dit sæt.
Leg Press Plate
• Sæt dig i stolen under den høje remskive station med fødderne mod benpres plade. Knæene vil blive bøjet.
• Udvid dine ben, indtil dine knæ er næsten helt lige. (Må ikke helt rette eller "låse" dine ben.)
• Lad dine ben til at vende tilbage til udgangspositionen. Lad ikke vægten røre resten af vægten stakken. Dette er en gentagelse. Gentag indtil apparatet er færdig.
Chest Press
• Sidde under den høje remskive station med ryggen holdent mod ryglænet.
• Tag fat i håndtagene på Brystpres bar, som er placeret til siden. Dine arme vil blive bøjet.
• Forlæng armene så vidt muligt, at trykke på vægten frem.
• Lad dine arme til at bøje igen, hvilket bringer håndtagene tilbage mod brystet. Dette er en gentagelse. Gentag indtil dit sæt er komplet.
Bryst Butterfly
• Sid på venstre sæde (hvis du står maskinen) mellem sommerfuglen arme.
• Tag fat sommerfuglen arme, så dine hænder og arme er vinkelret på jorden. Albuerne vil blive bøjet i en 90 graders vinkel.
• Bring dine arme sammen, indtil de er helt og holdent foran brystet.
• Slip dine arme, indtil de vender tilbage til udgangspositionen Dette er en gentagelse. Fortsæt, indtil du konkurrere dit sæt.
Arm Curls
• Fastgør lat bar den lave remskiven bar. Dette findes ved bunden af benet armen.
• Sid mellem sommerfuglen arme, så du er fremad på sædet.
• Placer dine arme på krøller pad foran dig.
• Nå ned og få fat i den krølle bar med hænderne. Du vil nu frem i sædet, med let bøjede arme og albuerne mod puden.
• Krølle dine arme mod brystet og derefter tilbage væk fra brystet til at fuldføre en gentagelse. Gentag, indtil du fuldføre dit sæt.
Abdominal Workout
• Fastgør workout rem til ab trisse station, som er placeret mellem sommerfugl arme.
• Sid med ryggen lige op imod ryglænet.
• Ræk op og gribe stroppen med begge hænder, trække over en af dine skuldre. (Uanset hvilken er mere behageligt for dig er fint.) På dette tidspunkt vægten vil blive løftet fra stakken.
• Flyt dine skuldre mod dine knæ og samtidig opretholde en forståelse på remmen. Gå så langt over som muligt, før han vendte tilbage til din udgangsposition til at fuldføre en gentagelse. Fortsæt, indtil du har afsluttet din ønskede antal mavetræning gentagelser.
Ben elevatorer
• Sid mellem sommerfugl arme. (Kontroller, at du har fjernet den lat bar fra den nederste remskive station, hvis du tidligere har udført arm krøller.)
• Placer dine fødder over det første sæt ben puder, men bag det andet sæt. Det andet sæt ben puder bør være mod dine skinneben.
• Forlæng benene, indtil de er helt parallelt med jorden.
• returnere dem til deres udgangsposition for at fuldføre en gentagelse. Fortsæt, indtil du har gennemført dit sæt.