Sådan bruges Weider Crossbow
Weider har produceret fitnessudstyr i mange år. Selskabets primære fokus er på vægttræning og magt løft. Fitness eksperter siger vægttræning er afgørende for at tabe sig, holde sig i form og afværge knogletab som du alder. Den Weider Crossbow Trainer er en maskine, der er beregnet til at styrke og tone hele kroppen. Maskinen bruger en justerbar strøm stang proces for at skabe modstand, hvilket gør det relativt let at skifte fra øvelse til øvelse. Der er mere end 65 øvelser, der kan udføres på Weider Crossbow Trainer, som tilbyder i alt 109 kg modstand.
Vejledning
• Juster magt stænger på Weider Crossbow til den ønskede modstand. Læg ned med ryggen fladt på bænk. For at udføre en kiste øvelse, tage fat i brystet bar med begge hænder. Stick dit bryst ud, så dine brystmuskler i brystet bliver bøjet. Tryk på bar med magt stænger op, indtil dine arme er næsten lige ud over dit ansigt, nedbøjning dit bryst muskler sværere, som du skubbe den op. Må ikke låse dine albuer. Du skal føle øvelsen i brystet, som du udfører det i stedet i dine arme eller skuldre. Hold dig let bøjede arme for at undgå at lægge for meget pres på dine albueled. Effekt lavere stænger ned, indtil baren børster brystet lidt, og skub den tilbage igen. Hold dine skuldre på bænken hele tiden for optimale resultater, mens de udfører denne øvelse på Weider Crossbow maskine.
• Sæt dig ned på Weider Crossbow bænken med benene i en skrævende stilling. Skift power stænger til at den ønskede mængde af resistens på siderne af benet bar. For at udføre et ben-lift øvelse på Weider Crossbow maskine, skal du placere toppen af dine fødder under benet bar. Læn dig tilbage lidt og placere dine hænder på hver side af bænken for stabilitet. Løft benet bar op med dine fødder, så magt barer er i en bøjet stilling, og hold det i et par sekunder, indtil du føler en let brændende fornemmelse i quadriceps muskler i låret. Sænk fod bar til den oprindelige position.
• Stand overfor maskinen. Indstil effekten stænger ved den ønskede spænding. For at udføre en biceps curl med Weider Crossbow Trainer, tage fat i krølle bar med begge hænder og bringe albuerne til dine sider. Holde dig albuer på dig sider, krølle baren i en opadgående fejende bevægelse, klemme dine biceps muskler som du langsomt løfter stangen, indtil magt barer er bøjede. Sænk langsomt bar indtil dine arme er let bøjet på den nedadgående hældning af øvelsen. Sørg for ikke at låse dine albuer for at undgå at lægge for meget pres på leddene.