Motion Retning Når du bruger Weider Pro 9835

Uanset hvad din træning mål, Weider Pro 9835 tilbyder en række motion vægt stationer designet til at arbejde alle større muskelgrupper i kroppen. For en god træning på Pro 9835, kan du prøve et kredsløb træning træning. Circuit træning består i at skifte øvelser fra en muskel gruppe til en anden. Det kræver ikke hvile mellem sæt og stigninger kardiovaskulær udholdenhed, der forbrænder flere kalorier.

Vejledning

• Vælg motion musik, der hjælper med at holde et stabilt tempo for træning. Bær behageligt motion tøj og passende fodtøj. En vandflaske nærheden tillader dig at holde en konstant uafbrudt kredsløb træning træning.

• Begynd med lat pull-downs til at arbejde rygmuskler. Sæt vægtskiver til den ønskede vægt. Sidde udad. Grab baren med en hånd på hver ende. Træk forsigtigt ned bag nakken, hovedet let bøjet. Dine arme vil ligne fodbold målstolperne. Hæv armene op igen. Gentag ni til 12 gange.

• Stå op skrævende bænken overfor vægten station. Juster vægte for bicep krøller. Tag fat i lat-trækstang, palmer ud, arme skulder-bredde fra hinanden. Bring bar foran bækken, arme lige håndfladerne ud. Bend albuer bringe hænder mod brystet. Gentag ni til 12 gange.

• Juster vægte for ben elevatorer. Sidde på bænken og sted fødder under trædepuderne, bøjede knæ. Ret benene ud foran. Hold i et pust og lavere. Gentag ni til 12 gange.

• Rediger stationer. Juster vægte for arm presser. Sid på bænk og grab arm pressen barer. Albuer vil blive bøjet bag din torso, hænder omkring brysthøjde. Skub armene ud foran dig. Gentag ni til 12 gange.

• Juster vægte for ben presser. Sidde på bænken og sted fødder på benpres plade, med bøjede knæ. Skub ud med fødderne og bringe igen. Gentag øvelsen ni til 12 gange.