Massage Teknikker til lænden

Lænden af ​​den menneskelige ryg er beliggende i den del af ryggen og siderne mellem de laveste ribben og bækkenet. Denne region af ryggen er kendt for at forårsage smerte og problemer med ældre voksne. Men der er mange massage teknikker, som du kan bruge til at vurdere og løse problemer i lænden af ​​din ryg.

Deep Tværgående friktion Teknikker

En dyb tværgående friktion teknik indebærer anvendelse af de små billeder for at lægge pres på midten af ​​ryggen og langsomt flytte dem ud mod siderne. Denne teknik reducerer mængden af ​​binding mellem tilstødende væv. Dette igen, lokaliserer de tilskadekomne muskelfibre til en enkelt region. For at styrke denne teknik, kan du overveje at bruge bløddelene mobilisering teknikker. Dette vil også bidrage til at fremme lokalisering af tilstødende muskelfibre.

Deep Langsgående-stripningsmetoder

Ud over at arbejde det område, hvor smerten er placeret, er det vigtigt at reducere tæthed i musklerne omkring smerte. Dybe langsgående-stripningsmetoder reducere mængden af ​​tæthed i musklerne omkring lænden. Denne teknik udføres ved at placere tommelfingeren i midten af ​​ryggen, påføre tryk og bevæger sig langsomt opad. Denne teknik reducerer også hypertoni, som er øget muskelspænding i lænden.

Statiske Compression Teknikker

Statiske kompression teknikker kan også hjælpe med at lindre smerter i lænden. Denne teknik udføres ved at placere pres på regionen og holde trykket der, indtil musklen slapper af. At lægge pres, kan du bruge tommelfingre, knoer eller andre tryk værktøj. I virkeligheden, vil ved hjælp af håndfladen giver mulighed for bred anvendelse af tryk langs smertefulde område af lænden.

Strækker

Ud over massage teknikker, stretching er en anden god måde at lindre smerter i lænden af ​​din ryg. I de fleste tilfælde kan du udføre de strækninger selv. , Lettes dog strække med en massage terapeut kan være nødvendigt, hvis det er for smertefuldt at lægge pres på lænden.