Sunde fødevarer at spise for at tabe og Bo Skinny

Kost har en betydelig indvirkning på at tabe og opretholde en sund vægt. Ifølge MayoClinic.com, er en primær del af vægttab skære ned på kalorierne og forbrænder flere kalorier, end du indtager. Der er ingen magisk mad, som vil føre til vægttab og en tynd figur, selv om en afbalanceret kost med masser af fedt-brænding fødevarer har en betydelig effekt. Vælge sunde fødevarer; undgå høje kalorieindhold fødevarer, kulsyreholdige drikkevarer, forarbejdede fødevarer og store mængder rødt kød.

Frugt og grønt

Friske frugter og grøntsager er et nødvendigt supplement til alle, der ønsker at tabe sig og forblive tynd. Ikke kun er de gode fedt-brænding fødevarer, men de tjener også en vigtig rolle for Dieters: usunde snack erstatninger. Stedet for at spise slik eller chips, skive op et æble eller spise rå grøntsager til en sund eftermiddag snack, der også vil øge dit stofskifte. Ifølge HelpGuide.org, "The højvande og fiberindhold i mange frugter og grøntsager gør dem ideelle til sunde mellemmåltider og inkorporering i måltider."

Magert protein

Selv dem, der forsøger at tabe sig eller holde det ud bør begrænse rødt kød forbrug, andre kilder til magert protein er acceptable og gavnligt for vægtkontrol. Især sammenlignet med høj-kulhydrat kost, en kostplan, der omfatter høj kvalitet magert protein bidrager til en sund vægt. Kilder til magert protein omfatter magert kød - såsom kylling uden skind, kalkun, oksekød og svinekød - samt fedtfattige mejeriprodukter og æg. Ud over at hjælpe vægtkontrol, magert protein hjælper også at opbygge muskler og øge energi niveauer.

Gode ​​kulhydrater

Mange Dieters måske tror, ​​at de skal undgå kulhydrater på alle omkostninger. Ifølge Harvard School of Public Health, men kulhydrater er et nødvendigt element i vægttab og ordentlig vægt vedligeholdelse. Erstat sukkerholdige snacks med fiberrige kulhydrater såsom hele hvede brød, havregryn og hel-hvede kiks. Bønner er en anden kilde til gode kulhydrater, og give store mængder af fiber og protein. Gode ​​kulhydrater også forbedre organfunktion og giver energi hele dagen. Brune ris, hele hvede pasta, bulgur og hvede bær er ideelle erstatninger for dem, der spiser store mængder af beriget kornprodukter.