Hvilke fødevarer skal jeg spise for at tabe?
Uanset om dit mål er at bekæmpe fedme eller bare drop lidt ekstra vægt, er lige så vigtigt som det beløb, du spiser, hvad du spiser. Succesfulde Dieters ved, at der er mere at slankekure end bare at spise mindre. Dine fødevarer valg spille lige så meget af en rolle i din succes som mængden af kalorier du spiser. Når du vælger de rigtige fødevarer, youâ € ™ ll tabe sig hurtigere, føler fuld længere og opleve minimale cravings.
Grøntsager
Serveres som en side, eller alene i en salat eller lad det stege, grøntsager fylde dig op uden at indlæse dig op med uønskede kalorier. Grøntsager, især fersk dem, er højt indhold af vitaminer og mineraler. Grøntsager er også fuld af fiber, som holder dit fordøjelsessystem sundt og minimerer abdominal oppustethed.
Kyllingebryst
Pakket med protein og et lavt fedtindhold, kyllingebryst er en favorit blandt bodybuildere og fitness-entusiaster. Proteinet i kyllingebryst hjælper med at bevare muskel som du kaste kropsfedt. Den milde smag af kyllingebryst, en bred vifte af forberedelse er tilgængelige, som bidrager til at bekæmpe kedsomhed.
Laks
For Dieters, der nyder skaldyr, laks er et klogt valg, dels på grund af sin overflod af omega 3 fedtsyrer. "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporterer, at forsøgspersoner, der blev fodret med en daglig servering af fisk i forbindelse med et vægttab kost, tabte mere vægt end personer, der har fulgt et vægttab plan uden fisk.
Frisk frugt
Cravings er en naturlig del af slankekure, ifølge Dr. Mauro Di Pasquale, en læge i Ontario, Canada, hvis ekspertise er ernæring og sportsmedicin. Når trang til søde sager truer med at afspore dine fremskridt, tilfredsstille dem med frisk frugt. De naturlige sukkerarter vil bremse din trang, uden kalorier af slik eller wienerbrød.
Tun poser
Tun har længe været et dagligt syn i Dieters fordi den indeholder masser af protein og lidt fedt. Tun almindeligvis kommer i dåser, og for de Dieters, der ønsker at spise på farten, fås i mange supermarkeder med en pull-fane åbning for en nem tilberedning frokost små, individuelle servering dåser.
Brune ris
Brune ris er fedtfattig og høj i komplekse kulhydrater, du har brug for motion. Fordøje langsommere end hvide ris, brune ris giver en langsommere brændende energikilde, der vil holde dig i gang stærk uden at lagre fedt.
Kaffe
En kop kaffe før motion kan gøre mere end blot kvikke dig op. "The Physician og Sports Medicine Journal" angiver, at koffein kan øge mængden af fedt forbrændt under træning. Ud over sine eventuelle fedt-brænding virkninger, koffein bidrager til at bekæmpe træthed, der producerer mere effektiv træning. Selvom kaffe kan være en af de mest allestedsnærværende drikkevarer i verden, så husk, at koffein er stadig et lægemiddel og bør indtages i moderate mængder.