Hvad kan jeg spise for at tabe mave fedt?

Mave fedt kan ophobes fra at spise usunde fødevarer, der er højt indhold af fedt, salt og sukker over en længere tidsperiode. Selv om visse fødevarer kan fremme ophobning af mave fedt, såsom forarbejdede og emballerede fødevarer, der er fødevarer, der kan hjælpe med at reducere det. Ved at følge en diæt strategi for reduktion af mave fedt, vil du ikke kun have en slankere form, men en sundere krop så godt.

Frugt af sig selv

Frugt er en af ​​naturens perfekte fødevarer. Det er fuld af vitaminer og mineraler, vil hjælpe skylle ud toksiner fra kroppen, og er naturligvis lav i kalorier og fedt. Spise frugt i stedet for emballeret eller forarbejdet snacks kan hjælpe med at reducere antallet af daglige kalorier du tager i og dermed bidrage til at mindske kropsfedt. Frugt er bedst spises alene; hvis frugt er spaltet med et protein eller et andet kulhydrat, kan det skabe gas. Denne gas kan forårsage oppustethed og kan forværre mave fedt. Sørg for at spise frugt af sig selv.

Ikke-Gassy Grøntsager

Grøntsager er lav i kalorier, høj i næringsværdi og kan hjælpe med fordøjelsen på grund af deres høje indhold af fibre. Da grøntsager er lav i kalorier, kan de erstatte fede snacks og retter, så maven fedt kan reduceres. Det er vigtigt at spise grøntsager, der ikke vil skabe gas i systemet, hvilket kan gøre mave fedt mere udtalt. Der er hundredvis af forskellige grøntsager at vælge imellem, men undgå bønner, broccoli og kål.

Magert protein

Magre proteiner, ligesom kyllingebryst, mørbrad, hvid fisk og vildt, kan bidrage til at styrke musklerne i kroppen, herunder maven. Når musklerne i underlivet styrkes, kan de brænde fedt og kalorier lettere og mere effektivt. Reducere kød, der er overdrevent fede, såsom marmoreret oksekød eller bacon, som kan tilføje fedt og kalorier til kosten.