Opskrift Ideer til Acid Refluks Reduction

Acid reflux, også kendt som gastro-oseophageal reflukssygdom eller GERD, påvirker millioner af mennesker i USA. En række spørgsmål udløse smerter forbundet med syre refleks, herunder vægt, stress og kost. Fødevarer som mejeriprodukter, citrussaft, løg, tomater, fed mad, fødevarer helbredt i eddike, chokolade, krydret fødevarer, kaffe, te, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol har været kendt for at irritere denne tilstand. Ikke alle oplever de samme symptomer med de samme fødevarer, men der er fødevarer, der kan levere fremragende næring og hjælper rolig sure opstød.

Smoothie

Kombiner ½ kop almindelig yoghurt kop jordbær, ½ kop papaya eller mango juice og ½ banan og blend indtil glat. Dette er en nærende morgenmad eller snack til at gå, der ikke vil forværre sure opstød.

Bran Muffins

Kombiner 1 kop klid flager og 2/3 kopper mælk i en røreskål og lad indtil klid flager er bløde. Bland 2/3 kopper alle formål mel, 1/3 kop sukker erstatning, 2 t. bagepulver, 1 æg og ¼ kop naturlig æblemos med klid flager og mælk. Der omrøres, indtil alle ingredienser er fugtet. Hæld i muffinforme sprøjtet med non-stick madlavning spray og bages i 350 grad ovnen i 20 minutter.

Kylling og champignon gryderet

Bland 2 dåser af fløde af champignon suppe med 2 kopper mælk. I en separat skål, hæld halvdelen af ​​suppen og mælk blandingen og rør i 1 kop kogte ris. Tilsæt 1 dåse champignon i skiver. Hæld denne blanding i et ildfast fad sprøjtes med non-stick madlavning spray. Top med 4 uden skind kyllingebryster. Hæld den resterende suppe og mælk blandingen over kyllingen. Dæk fad og bages i en 350 grad ovnen i 1 time. Fjern folie og kog i yderligere 10 til 15 minutter, indtil toppen er brunet.

Oksekød og Pasta

Spray en stegepande med non-stick madlavning spray. Tilføj ½ t. Vegetabilske eller raps til stegepande og slå varmen på medium. Kog 1 pund ¼ tommer sirloin oksekød strimler i olien indtil kødet er kogt og gyldent. Tag kødet og kog 2 kopper skivede svampe i 1 til 2 minutter. Tilsæt 1 t. Italienske krydderier og ¼ t. salt. Put oksekød strimler tilbage i stegepande, tilsættes 1 t. vand, dække og kog indtil blandingen er opvarmet. Bland ¼ kop parmesanost. Serveres over din favorit kogte pasta.

Potato Soup

Hæld 1 t. olivenolie i en stor gryde eller suppe gryde og varme på medium. Tilføj ½ kop hakkede løg (forlade dette, hvis det er en GERD udløser for dig) og kog løget er gennemsigtigt. Tilføj 4 kopper hakkede hvide kartofler, 4 kopper vand og rør. Efter at blandingen begynder at koge, slå brænderen ned til lav. Efter kartoflerne er bløde (ca. 20 til 30 minutter), slukke for varmen. Rør ½ kop mælk og tilsæt salt og peber. Slev i individuelle skåle. Top hver servering med strimlet cheddar ost og persille.