Virkningerne af B12, Lecithin og hvidløg

Som videnskab fortsætter med at skabe undersøgelser og forsøg for at lære måder at forebygge og i sidste ende eliminere sygdomme som hjertesygdomme og kræft, er det blevet klart, at visse vitaminer og fødevarer dukke så vigtig for helbredet. For eksempel hvidløg, anvendt i tusinder af år i medicin og fødevarer, har vist evne til at skabe helbredelse i videnskabelige eksperimenter. Lecithin, som findes i cellerne i alle levende organismer, menes at være vigtige i at nedbryde fødevarer til energi. Supplere med vitamin B12 kan hjælpe med at forbedre forhold såsom mandlig infertilitet.

Vitamin B12

Som med alle B-vitaminer, vitamin B12, også kendt som cobalamin, hjælper kroppen omdanne kulhydrater til energi, metaboliserer protein og fedt, og fremmer sunde nerveceller. B12 hjælper også producere DNA og RNA og danne røde blodlegemer i kroppen. Hvis du lider af en mangel på vitamin B12 vil du opleve følelsesløshed, snurren i fingre og tæer, åndenød, træthed og nervøsitet. Hvis du har kronisk træthedssyndrom, kan vitamin B12 skud gavne dig. Ifølge University of Maryland Medical Center, har du en højere risiko for brystkræft som en postmenopausal kvinde med lave B12 beløb i din kost. Veganere, fordi de ikke spiser æg eller mejeriprodukter, samt de ældre og personer med spiseforstyrrelser, kan også have en B12-mangel. At tage B12 kosttilskud kan også bidrage til at øge sædtal og behandling af Parkinsons sygdom og kronisk astma. Da vitamin B12 arbejder med folinsyre kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle brystkræft. Du kan få dit daglige behov for vitamin B12 i din kost ved at spise animalsk protein og mejeriprodukter. Spørg din læge til den korrekte dosis af B12 kosttilskud, som du kan tage som flydende dråber, kapsler, tabletter, pastiller eller softgels. Mens kendt som en sikker og ikke-giftige, kan vitamin B12 være udtømt, hvis du tager antibiotika, tetracyclin, kemoterapi medicin, antiepileptika eller H2-blokkere for at reducere mavesyre.

Lecithin

Lecithin, et vigtigt fedtstof fundet i cellemembraner af planter og dyr, nedbryder fedt. Leveren producerer lecithin naturligt hver dag, som hjælper nedbryde blod og fedt i kosten i små molekyler og til sidst ind i fedtsyrer til energi. Fødevarer, der indeholder lecithin omfatter jordnødder, æg, bøf, oksekød lever, appelsiner, blomkål og sojabønner. Du kan også tage lecithin i kapsler sikkert uden komplikationer fra andre medikamenter. Tager lecithin kosttilskud hjælper også reparere skader på leveren.

Hvidløg

Hvidløg er en del af lilje familien og er blevet brugt som et krydderi og medicin i tusinder af år, men det kan også hjælpe med at forhindre kræftformer, såsom colon og mave sorter. Desuden hvidløg thins blodet og kan bremse åreforkalkning, hvilket kan føre til slagtilfælde eller hjertesygdom. Det siges også at hjælpe lavere højt blodtryk. En rapport fra Korea Food and Drug Administration i Seoul 2009 viser, at spise eller tage hvidløg nedsætter risikoen for kræft i prostata, colon, ovarier, spiserør, strubehoved og mundtlige og renale celler. Du kan indtage hvidløg ved at spise det kogt eller rå eller ved at tage kapsler, tabletter eller flydende ekstrakter. Rådfør dig med din læge, før forbrugende hvidløg hvis du i øjeblikket tager blodfortyndende medicin.