Hvordan man kan fremme hormon balance

Hormoner, de biokemiske budbringere neuroendokrine system spiller en væsentlig rolle i immunitet og metabolisme. Som du alder, din krop producerer mindre hormoner og en ubalance kan opstå, især hos kvinder. Hormon ubalance kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder infertilitet, hjertesygdomme og visse kræftformer. Mange faktorer påvirker hormon produktion i kroppen. Simple kost og livsstil teknikker kan anvendes til fremme hormon balance og generelle trivsel.

Instruktioner

•  Reducer dit kortisolniveau. Cortisol, stress hormon, udløser en produktion af andre hormoner til at befri din krop af det, potentielt resulterer i hormon ubalance. Måder at reducere stress omfatte vedtagelse af en lempelse teknik, såsom meditation, få nok søvn og motion regelmæssigt.

•  Udøver regelmæssigt er ikke kun en god måde at bekæmpe stress og reducere cortisol niveauer, er det også afgørende at stimulere produktionen af ​​andre vigtige hormoner. Dog kan overexercising føre til lave kolesterolniveauer og en formindsket produktion af steroide hormoner.

•  Vedtage en sund kost. Kost rig på forarbejdede fødevarer kan føre til hormon ubalance. Ligeledes spiser for mange raffineret sukker forårsage en stigning i insulin niveauer, som sandsynligvis vil føre til en ubalance. Foderet skal være rig på magre proteiner, næringsrige frugter og grøntsager og langsomme energi-frigivende komplekse kulhydrater til fremme hormon balance. Slankekure og sult kan resultere i hormon ubalance. Forhold såsom anoreksi kan have dramatiske konsekvenser for din hormon produktion.

•  Foretage hormonbehandling. Efter afprøvning, kan din læge bestemme arten af ​​din hormon ubalance, og om det kræver behandling. Typiske behandlingsmetoder består i administration af syntetiske hormoner i kroppen til at fremme balance og lindre symptomerne.