Hvordan motion forebygge diabetes?

En af de førende årsager til død og invaliditet i USA er diabetes, type 2-diabetes tegner sig for 90 procent til 95 procent af alle diabetiske tilfælde. De to mest almindelige former er type 1, hvor kroppen ikke producerer insulin, og type 2, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller stopper med at reagere på det. Når det kommer til styring af diabetes, narkotika er en mulighed, men en underudnyttede og meget gavnlig mulighed er motion, især når kampene type 2-diabetes.

Statistik

I 2007, 23,6 millioner børn og voksne i USA-om 8 pct af befolkningen-havde diabetes. Omkring 1,6 millioner nye tilfælde diagnosticeres hvert år i mennesker alderen 20 og ældre.

Motions rolle

Motion forbedrer insulinsensitivitet eller formindsker modstand. Insulin er en vigtig del af den metaboliske proces, som det tager for sukker - glucose fra forbrugt kulhydrater - fra blodet og flytter det ind i celler, omdanne den til en brugbar energiform. Når du motionerer, kroppen bruger, at konverterede glukose som brændstof. Med type 2 diabetes, kan motion forbedre insulinfølsomheden og hjælpe med at sænke forhøjet blodsukker i normalområdet. I tilfælde af type 1-diabetes, kan motion tjene som en glimrende måde at bevare sundhed og insulin niveauer med en passende insulinbehandling program.

Effekter af motion

Efter en enkelt træningspas, vil personer med type 2-diabetes opleve et fald i blodsukkerniveauet, og ofte en øget insulinfølsomhed, som er reflekterende af intensiteten og varigheden af ​​øvelsen de bare udført. Denne effekt kan gennemføres i den post-øvelse periode, selv om virkningerne er tabt inden for få dage, hvis motion ikke holdes op. Flere effekter opleves på lang sigt, men som langsigtede virkninger bygger på de kortsigtede, ved at hjælpe i insulinfølsomhed og svar, holde blodsukkeret på et mere ønskværdigt niveau. De sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion, såsom nedsat hjerterytme, blodtryk og kolesterol, også hjælpe med at afværge yderligere sygdoms komplikationer.

Motion som forebyggelse

Motion kan tjene som en glimrende forebyggende modalitet, helt specielt for type 2-diabetes, som de konsekvente blodsukkersænkende effekt af motion kan holde blodsukkeret i at nå uhåndterlige niveauer. Følsomheden af ​​insulin og insulin reaktion på øget glukose i blodet er også forbedret, da de arbejdende muskler brug for glukose til brændstof, så der er mindre chance for det at opbygge i blodet.

Relaterede bekymringer

Fordi motion kan i første omgang synes ubehageligt at diabetikere, især når gjort forkert, mange vælger at springe fysisk aktivitet helt. Dette kan medføre yderligere diabetes komplikationer senere, samt give anledning til andre sundhedsspørgsmål, såsom hjerte-kar-sygdomme, fedme, forhøjet blodtryk og høje niveauer af LDL (dårligt) kolesterol i blodet. Alle disse problemer er almindelige hos diabetikere, der ikke deltage i en øvelse regime, og er relativt let at kontrollere eller forhindre med fysisk aktivitet.