Motion & Diabetes Prevention

July 14

Motion & Diabetes Prevention

Som en alder af teknologi har bidraget til folk rundt omkring i verden, der fører en mere passiv, stillesiddende liv, har det også øget fedme og diabetes. Selvom forekomsten af ​​begge betingelser er stigende, forskning viser, at livsstilsændringer, herunder motion i væsentlig grad kan reducere eller forebygge risikoen for at udvikle type 2 diabetes.

Fedme og diabetes Epidemier


Den verdensomspændende diabetesepidemi paralleller en global fedmeepidemi. Men store befolkningsundersøgelser, såsom den finske Diabetes Prevention Study blev offentliggjort i 2001 i "New England Journal of Medicine", har bevist, at motion og andre livsstilsfaktorer ændringer, herunder en fedtfattig kost, kan forhindre udbrud af voksne type 2-diabetes . "Type 2-diabetes kan forebygges ved ændringer i livsstil af højrisiko-patienter," studiet afsluttet. Disse resultater blev gentaget i en undersøgelse fra 2007 af motion og diabetes forebyggelse offentliggjort i "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism", hvor forfatterne konkluderede, at 30 minutter om dagen med "moderat eller højt niveau fysisk aktivitet er en effektiv og sikker måde at forebygge type 2-diabetes i alle populationer. "

Diabetes og andre sygdomme


Diabetes er en kronisk stofskiftesygdom, hvor bugspytkirtlen ikke producerer tilstrækkelig insulin til korrekt fordeling og anvendelse af fødevarer energi. Resultatet er forhøjet blodsukker, at hvis ukontrolleret, kan resultere i fedme. Ikke alene er diabetes en primær sygdom, der kan producere blindhed og amputation, men det kan også føre til fatal kardiovaskulær sygdom og nyresvigt. I type 2 diabetes, mennesker udvikler insulinresistens, hvilket betyder, lever-, muskel- og fedtceller ikke effektivt udnytte insulin til at nedbryde og anvende mad energi. I kombination med nedsat produktion af insulin, kroppen akkumuleres blodsukker (glucose), som udskilles i urinen uden at give brændstof til kroppen.

Forekomsten af ​​diabetes


Diabetes påvirker en anslået 24 millioner mennesker i USA. Omkring 18 procent af dem er diagnosticeret, men omkring 6 millioner er udiagnosticeret og ubehandlet. Ofte voksen debut diabetes følger en tilstand kendt som præ-diabetes, hvor blodsukkeret er for højt, men endnu ikke stor nok til en diagnose af diabetes. Mennesker med præ-diabetes har større risiko for at udvikle type 2-diabetes og har større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. Det amerikanske Department of Health og Human Services anslår, at 25 procent af amerikanske voksne 20 eller ældre, eller 57 millioner mennesker, havde pre-diabetes i 2007. Medmindre dem med præ-diabetes træffe forebyggende foranstaltninger, såsom motion, de sandsynligvis vil udvikle diabetes inden for 10 år. (Reference 5)

Motion Reducerer Risk


I 2007 blev en stor, multi-center forskningsundersøgelse kaldet Diabetes Prevention Program fulgte 3.234 deltagere, som var overvægtige med præ-diabetes ved 27 amerikanske kliniske centre. Undersøgelsen sammenlignede resultaterne af livsstilsændringer, herunder motion, i en gruppe med resultater i en anden gruppe, der fik diabetes medicin metformin to gange om dagen uden livsstil ændringer. Den første gruppe spiste færre kalorier, mindre fedt og udnyttet 150 minutter om ugen, at reducere deres risiko for at udvikle diabetes med 58 procent. Dem i den anden gruppe reduceret deres samlede risiko med 31 procent; metformin vist mindst effektive i de 45 og ældre.

Dosis-respons-forbindelse


Engagere sig i næsten enhver form for motion, lige fra sport til husarbejde eller havearbejde, fire timer eller mere om ugen var forbundet med en "betydelig reduktion" i risikoen for diabetes, i henhold til finsk undersøgelse. De medicinske forskere sagde, at der er en "dosis-respons" forbindelse mellem livsstil forbedringer og nedbringelse af diabetes risikofaktorer.