Hvor mange kalorier er i 1 banan chip?
Banana chips - ordene lyder så sunde. Men hvis man ser på, hvor mange kalorier er i en banan chip får du et mere præcist billede af, hvor godt for dig dem sprøde friturestegt skiver af banan faktisk er. Sammenlignet med en rå banan, de er ikke meget godt for dig på alle. I moderation banan chips er en fin oplevelse. Men som med alle fødevarer, før du lægger dem i din mund, du skal vide, hvad du spiser.
Er banan chips godt for dig?
Banana chips - ordene lyder så sunde. Men hvis man ser på, hvor mange kalorier er i en banan chip får du et mere præcist billede af, hvor godt for dig dem sprøde friturestegt skiver af banan faktisk er. Sammenlignet med en rå banan, de er ikke meget godt for dig på alle. I moderation banan chips er en fin oplevelse. Men som med alle fødevarer, før du lægger dem i din mund, du skal vide, hvad du spiser.
Hvordan banan chips lavet?
Umodne bananer, i tynde skiver og dybe stegt det i varm olie, har længe været populære i Sydasien og Stillehavsøerne, hvor bananer er rigeligt. I dag er banan chips er tilgængelige i hele verden og kreative Bananchip producenter er kommet op med så mange forskellige måder at sæson dem, der er tilstrækkelig lang til at friste næsten nogen. Også, de er ofte i trail mix eller blandet med andre sorter af tørret frugt .. Men forbrugerne skal være opmærksomme, selvom de er ofte mærket "tørret", det store flertal af banan chips er dybt stegt, selv når de re blandes med andre tørrede frugter.
Banana chips er friturestegt
Det er den dybe stegning, der forringer healthfulness af banan chips, og næringsdeklarationen på Bananchip pakke afslører kendsgerningerne. Hver 1/2 kop (45 g) servering af almindelig stegte bananer chips har 14,1 gram fedt, og 12,2 af disse gram er mættet fedt. Dette betyder, at en portion giver den gennemsnitlige person med 61 procent af deres anbefalede mættet fedt for en hel dag. Fedtet i hver servering af banan chips bidrager omkring 127 kalorier til den samlede kalorie tæller.
Banana Chips Indeholder Tomme Kulhydrater
Hovedparten af de resterende kalorier i banan chips kommer fra 14,8 g sukker og 9,7 g stivelse gøre alt 24,5 g kulhydrater, tilføjer 97 kalorier. Der er også en ringe mængde protein i disse banan chips, omkring 1 gram, eller 2 procent af din dagpenge. Det protein afslutter tællingen med yderligere 4 kalorier. De endelige samlede kalorier i hver 1/2 kop (45 g) servering af banan chips er 228.
Måske Just One Banana Chip er nok
Antag, at du ønsker at give afkald på for meget fedt og for mange kalorier ved at spise bare en banan chip. Hvor mange kalorier er i bare én? Fordi chips varierer i størrelse, antallet er ru, men hvis 1/2 kop er 27 chips, vil den gennemsnitlige chip indeholde mellem otte og ni kalorier.
Banana chips ikke en god aftale for god ernæring
På den lyse side, selv om de er dybt stegt, banan chips bevarer deres høje indhold af kalium. Hver servering indeholder 225,1 mg, sammen med 22 mg magnesium og 16 mg fosfor. Men for andre vigtige næringsstoffer, er tallene ikke så imponerende - for den gennemsnitlige person, hver servering indeholder kun 3 procent af C-vitamin, 1 procent af calcium og 2 procent af jern er nødvendig for en dag. Der er også en lille fiber i banan chips, ca. 2,2 gram. I betragtning af deres høje fedtindhold og kalorieindhold tæthed, er dette ikke nok næring til at kvalificere banan chips som en sund snack.