Hvor mange kalorier er brændt fra jogging 1 mile?

Jogging kan være en effektiv måde at forbrænde kalorier, og jogging kun en mile kan brænde en masse af dem.

Fakta

Ifølge en undersøgelse fra 2003 fra Syracuse University, offentliggjort i Medicine & Science i Sport & Motion, mænd brænde et gennemsnit på 124 kalorier, når du kører en mile, og kvinder brænde et gennemsnit på 105.

Misforståelser

Folk tror ofte, at løb og gang brænde det samme antal kalorier, men Syracuse undersøgelse viser, at kører brænder en masse mere. I undersøgelsen, mandlige vandrere brændte blot 88 kalorier over en mile og kvindelige vandrere kun 74, en betydelig forskel.

Overvejelser

Disse generelle retningslinjer er påvirket af din specifikke situation. Hvis du vejer mere, vil du forbrænde flere kalorier, fordi mængden af ​​masse du flytter en given afstand er større end den mængde masse bevæges af en person, der vejer mindre. Det betyder normalt, mænd vil brænde flere kalorier end kvinder, mens du gør den samme aktivitet. For at finde din personlige total kalorie brænde, formere din vægt i pounds med .75. Resultatet vil fortælle dig, hvor mange kalorier du brænder per mile.

Kontekst

Hvis du jogging at tabe sig, det vigtigste er at forbrænde flere kalorier end du indtager. Du er nødt til at jogge en km til brænde kalorier fra en mellemstor banan. Det tager næsten fire miles at forbrænde kalorier fra et medium orden fastfood pommes frites, som har omkring 370 kalorier. At miste et pund fedt, skal du brænde omkring 3.500 kalorier, eller jogge omkring 35 miles.

Forbedringer

Hvis du vil brænde flere kalorier jogging, kan du øge antallet af kalorier du forbrænder i et par måder. Løb hurtigere ups intensiteten af ​​din træning, så du forbrænder flere kalorier. Kører på en skrå overflade øger også antallet af kalorier du forbrænder. Generelt kan du regne med at brænde omkring 10 procent flere kalorier med hver tilføjede grad af hældning.