Hvordan man kan skabe positive holdninger

Positive og negative følelser påvirker alle. Mens det er en næsten ubesværet proces til at lade negative følelser overvinde dig, at skabe en positiv holdning kræver noget arbejde. Falde i fælden med selvdestruktiv tanker som "Jeg er ikke god nok til, at fremme" skaber en negativ holdning. Når du har en negativ holdning, kan det overlapper ind i andre områder af dit liv, og du begynder at virkelig tro, du ikke er god nok eller dygtige nok til at opnå, hvad du ønsker. Over tid dit arbejde og relationer vil lide. Skabe positive tanker og i sidste ende, vil den positive holdning kommer.

Instruktioner

• Hent nok søvn hver nat. I travl dag-til-dag liv følelse overvældet og overanstrengt er fælles. Uden ordentlig søvn du saboterer dig selv for den næste dag. Nogle mennesker har brug for mere søvn end andre til at føle sig fuldt opdateret. Gå i seng 15 minutter tidligere hver nat, indtil du når det ønskede niveau af søvn.

• Lav en liste over alle de positive ting i dit liv. Det kan være en lille liste til at starte med, men tilføje til det, hver gang du tænker på noget, du er taknemmelig for. Må ikke fokusere på netop de "store" ting, en liste over de små ting også. Ja, du er taknemmelig for dit job eller dine børn, men tilføjer ting som en lille linje på købmand eller få et opkald fra en ven på det helt rigtige tidspunkt.

• Tilbring tid på at hjælpe andre. At være i stand til at bidrage til folk mindre heldige ofte sætter dine egne problemer i perspektiv. Frivillige på en lokal suppe køkken eller besøge et plejehjem for at hjælpe dit community og dit syn på livet.

4. Hold en liste over positive bekræftelser tapede til dit badeværelse spejl eller køleskab. Lav dine egne påstande baseret på, hvad du ønsker at føle eller opnå. Placer en note på rattet, der siger "Jeg er talentfulde og kyndige. Jeg kan udrette noget jeg sat mit sind til." Gentag bekræftelse til dig selv, mens man kører til arbejde eller kører ærinder.

• Gør noget fysisk. Når din krop er aktiv det skaber endorfiner, som hjælper med at have det godt. Tag en rask gåtur, lege med dit kæledyr eller hoved til gymnastik og gøre en let træning. Gøre nogle grundlæggende yogastillinger at løsne op dine muskler og strække ud din krop. Du behøver ikke at fuldføre en lang træning for at drage fordel af endorfiner, 10 til 20 minutters fysisk aktivitet er typisk nok.