Sport som er gavnlige for et sundt legeme

Afspilning sport har mange sundhedsmæssige fordele, fra kardiovaskulære fordele for øget muskeltonus. Mens enhver form for fysisk aktivitet er nyttige, kan nogle sportsgrene være mere fordelagtig end andre for en sund krop. Sport, der kræver udholdenhed, styrke og lange perioder med løb eller korte sprints kan alle være godt for fitness. Ifølge præsidentens Rådet om fysisk fitness og sport, dyrke sport som barn og en voksen kan reducere risikoen for sygdom.

Fodbold

Ifølge Better Health Channel website, fodbold, også kendt som fodbold, er en af ​​verdens mest populære sportsgrene. Et spil af fodbold kræver næsten kontinuerlig drift, hvilket kan bidrage til at øge spillerens udholdenhed til at køre i længere tid. Ifølge Better Health Channel hjemmeside, kan spille fodbold regelmæssigt forbedre hjerte-kar sundhed, lavere kropsfedt, opbygge muskler og knogler styrke og øge fleksibiliteten. Sørg for at strække før spille; ophold hydreret før, under og efter spillet.

Svømning

Svømning er en forfriskende og gavnlig sommeren sport. Ifølge "Hello!" magasin hjemmeside, svømning uafbrudt i 20 minutter stimulerer stofskiftet og brænder fedt. Svømning kan også balancere blodtryk, forbedre kropsholdning og styrke leddene. En times kontinuerlig svømning brænder 500 kalorier. Sporten er også gavnligt for dem med sundhedsspørgsmål. For dem med astma, svømning med til at øge lungefunktionen og vejrtrækning kontrol. For svømmere med joint emner som gigt, svømning er en lav aktivitet effekt, der sætter lidt pres på knogler og led.

Basketball

Basketball, ligesom fodbold, er en sport, der kræver kontinuerlig kører op og ned domstolen. Ifølge Go For Your Life hjemmeside, kan en times basketball brænde 630-750 kalorier. Sporten forbedrer også koordination og koncentration hånd-øje. Spille basketball øger udholdenhed og bygger muskler på grund af den kontinuerlige aktivitet. Dem med fælles spørgsmål i knæ eller ankler bør være forsigtige, når man spiller basketball, da sporten kan sætte en masse pres på disse samlinger.

Tennis

Tennis er en sport, der kan nydes af folk i mange aldre og fitness niveauer. Ifølge Cleveland Clinic, kan spille tennis i tre timer om ugen skære ens risiko for hjertesygdomme i halve. En times tennis kan også brænde 330-600 kalorier, afhængigt af køn og intensitet af leg. Som tennis kræver nogle fleksibilitet og hurtige starter og stopper, skal du sørge for at strække og varme op, før du spiller.