Naturlige måder at sænke testosteron niveauer hos kvinder

Testosteron er et mandligt hormon ansvarlig for øget sexlyst, energi og vedligeholdelse af knogledensitet og muskelmasse, samt produktionen af ​​røde blodlegemer. Højere niveauer af testosteron forårsage uønsket hårvækst hos kvinder, men fordelene ved forhøjede niveauer langt opvejer reduktionen. Naturlige metoder til at sænke testosteron i blodet kræver simple adfærdsmæssige, kosten og coping ændringer.

Diæt

Ifølge undersøgelser, herunder en 2001 undersøgelse offentliggjort i Metabolisme, sojamel frembringer en betydelig stigning i niveauet af sex-hormon-bindende globulin. Drikke sojamælk og spise sojaprodukter vil sænke dit testosteron niveauer. Fedt er også en synder af høje testosteron niveauer. En kost lavt fedtindhold vil fremme et lavt niveau. Vegetarer har lavere niveauer af testosteron. Kød og animalske proteiner vil øge testosteron niveauer. Du kan erstatte kødet med soja for at se et fald i testosteron niveauer.

Øvelse

Motion i moderation er nøglen til et godt helbred. Når man udøver overstiger dette kan medføre et fald i testosteron niveauer i kroppen. Motion er også relativt, jo mere du træner jo bedre form du bliver og jo mere du bliver nødt til at holde udøve for at opretholde et lavere niveau af testosteron.

Stress

Stress forårsager en stigning i cortisol. Cortisol er stress hormon, der regulerer vores kropstemperatur, blodtryk, stofskifte, glucose ledelse samt testosteron produktion. Jo mere cortisol, der er til stede i vores krop for at sænke vores testosteron niveauer vil blive. For at opretholde et godt niveau af testosteron, der er sundt for vores krop, er det vigtigt at slappe af og få masser af hvile.