Hvad er fordelene ved jerntabletter?

Kroppen har brug for jern, et spormineral, til at producere røde blodlegemer. Jern findes i hver celle i det menneskelige legeme, hovedsagelig kombineret med protein. Hæmoglobinmolekylet, som er afgørende for gennemførelse ilt rundt vores system, indeholder 60% til 70% af kroppens jern. Hvis vi ikke får nok jern, producerer vi mindre hæmoglobin og til gengæld mindre ilt går til vores væv. Jern er også lagret i knoglemarven, lever og milt. Jern tabletter kan anvendes til at levere ekstra jern til hæmoglobin produktion.

Jernmangel

Jern tabletter kan være til gavn for alle, der er jern mangelfuld. Jernmangel er mere almindelig hos kvinder end hos mænd på grund af den kvindelige menstruationscyklus. Det er også mere almindelig hos spædbørn, børn, unge, vegetarer og hos kvinder under graviditet. Ældre mennesker kan også være jern mangelfuld på grund af dårlig absorption og dårlig kost. Pre menopausale kvinder har brug for 18 mg jern om dagen, men undersøgelser tyder på mere end 25% af kvinderne får mindre end dette. Mænd og postmenopausale kvinder behøver kun omkring 10 mg om dagen.

Vegetarer

Selvom der er mange vegetabilske kilder af jern, dette er et ikke-hæm form, som absorberes dårligt og anvendes af kroppen. Hæm jern findes kun i kød, med oksekød og lever er de bedste kilder. En kombination af hæm og ikke-hæm fødevarer forbedrer absorptionen fra ikke-hæm fødevarer. Vegetarer kan have svært ved at opnå de optimale daglige anbefalede mængder af jern fra fødevarer alene, så jerntilskud kan være nødvendig.

Under graviditet

Jernmangel er også almindeligt under graviditet, da et foster har brug omkring 7 mg til 8 mg dagligt. Den gennemsnitlige kost normalt kun indeholder omkring 15 til 20 mg om dagen, så kosttilskud kan være nyttig. Et af tegnene på jernmangel kan være morgenkvalme, muligvis på grund af lavere indhold af ilt bliver leveret til cellerne.

Anæmi

Enhver, der har været diagnosticeret med anæmi vil have gavn af at tage jerntilskud. Anæmi er defineret som en reduktion i antallet af røde blodlegemer i kroppen og den reducerede oxygen-bærende evne af blodet. Dette kan skyldes mangel på jern i kosten, eller dårlig jernoptagelsen. Parasitter kan også forårsage anæmi. Det er vigtigt at se en læge for at komme til den egentlige årsag. Optagelse af jern tabletter kan hjælpe med tiden, men det er vigtigt at udelukke andre alvorlige sygdomme, såsom indre blødninger eller uterus fibromer.