Hvad er fordelene ved løbebånd walking?
Mange mennesker foretrækker løbebånd når opretholde en walking workout regime. Løbebånd har en række fordele, som andre typer af motion eller udendørs walking måske ikke være i stand til at levere. Nogle af disse fordele omfatter kalorieindhold og tidsregistrering og evnen til at opretholde en konstant ganghastighed. Mens fordelene ved løbebånd walking er mange, kan de, der ikke har råd til en for deres hjem være bedre stillet deltage i en gym.
Konstant hastighed og elevation
Mange vandrere kan finde det gavnligt at løbebånd kan opretholde en konstant hastighed, normalt måles i miles i timen, og elevation for varigheden af deres træning. Derudover kan mange vandrere vælger at inkorporere interval træning ind i deres walking træning, mens du bruger et løbebånd - det vil sige, stigende og faldende hastighed og elevation for et bestemt antal minutter for at øge den samlede puls.
Shock absorberende overflade
For overvægtige motionister eller dem, der har fælles problemer, ved hjælp af et løbebånd for walking kan være ideel som løbebåndet overflade på de fleste løbebånd tilbyder stor stødabsorbering. Dette er normalt mere skånsom mod leddene og giver motionister til at gå i længere tid, end de ville, hvis de havde været gå udendørs.
Spor tid, distance, kalorier og mere
At være i stand til at spore den afstand, gik, kalorieforbrug og tid brugt sammen med andre statistikker, er nyttigt for mange løbebånd vandrere, fordi det hjælper dem med at holde styr på deres træning og sørg for at de opfylder deres vandre- og motion mål. For eksempel kan en rollator vil kun udøve i 30 minutter, eller indtil hun har brændt 300 kalorier. Men det er vigtigt at huske på, at løbebånd er normalt ikke 100 procent korrekte og vandrere bør altid input deres vægt og alder, hvis indstillingen er givet. Dette frembringer normalt mere præcise resultater.
Sundhedsmæssige fordele
De sundhedsmæssige fordele ved at gå på et løbebånd er mange og omfatter lavere blodtryk og kolesteroltal, en stigning i endorfiner, der fører til et bedre humør og vægttab. Holde en aktiv løbebånd walking regime på fire til fem dage om ugen hjælper de fleste motionister tabe sig eller fastholde deres nuværende sund kropsvægt.
Konklusion
Før du begynder enhver øvelse rutine, er det vigtigt at tjekke med en læge eller sundhedsperson, der kan vurdere, hvad niveauer af motion er bedst for den enkeltes personlige behov. Start langsomt og gradvist øge distance eller tid gik hver uge.