Hvordan man kan slippe af fedt, der stikker ud mellem din underarm og bryst

Det er ikke muligt at målrette en specifik del af legemet, når de forsøger at tabe. Forskellige typer krop har forskellige problemområder; nogle mennesker tager på i vægt over bryst og overarme, hvilket resulterer i en fold eller "fedt roll". For at fjerne fedt fra underarm og bryst, skal du reducere din samlede kropsfedt ved at ændre din kost og motionsvaner. Arbejder musklerne i brystet og skuldrene vil også hjælpe tone dette område.

Instruktioner

•  Mål dig selv, eller har selv målt af en professionel, for at sikre, at du vælge den korrekte størrelse af tøj. En stram bluse eller en dårlig montering bh kan forstørre problemet tidoblet ved at tvinge løs hud og fedt ind i en fold på din underarm.

•  Ændre din kost. Reducer dine portionsstørrelser og spise mere regelmæssigt hele dagen for at give dit stofskifte et sundt boost. Sørg frugter og grøntsager er grundlaget for din kost. De er et lavt fedtindhold, høj i næringsværdi, og indeholder masser af kostfibre til at regulere insulin frigivelse og fremme en sund fordøjelse. Klip alle forarbejdede fødevarer og simple sukkerarter, og i stedet vælge komplekse kulhydrater såsom brune ris, havre og fuldkorn, til at øge din energi.

•  Udføre mindst 30 minutters sved-fremkaldende aktivitet, mindst tre gange hver uge. Dette er den anbefalede ugentlige minimum, som angivet af det amerikanske Department of Health. Hjerte-kar-øvelser såsom svømning, cykling, jogging og holdsport er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og fedt og øge dit stofskifte.

•  Udfør bredt greb push-ups for at udvide og tone dit bryst, skuldre og overarme. Ligge fladt på maven og skubbe op, så dine arme er næsten fuldt udbygget, og der er en lige linje mellem dit hoved og hæle. Sørg for, at dine hænder er lidt bredere end skulderbredde. Bøj albuerne og langsomt lavere mod gulvet, og holder din kerne aftalt og din kuffert låst. Når dit bryst er tæt på gulvet, skubbe tilbage til startpositionen.