Hvordan man kan slippe af mave fedt hurtigt

December 7

Hvordan man kan slippe af mave fedt hurtigt

Mave fedt er farligt for dit helbred. Når fedt samler sig i din midsection, dette øger din risiko for at erhverve diabetes og hjertesygdomme. Det fedt, der er gemt dybt inde i kroppen kaldes visceralt fedt, og det beskytter og omgiver organer, men for meget af denne type af fedt er ikke godt. Det fedt, der hopper rundt som du bevæger dig, er spæk, der er gemt lige under huden. Mave fedt er energi, der er blevet opbevaret og for at slippe af med det, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager.

Instruktioner


•  Brug vægte, når du arbejder ud. Du kan enten bruge vægtstænger eller håndvægte, der er mindre tungt, men stadig effektiv. Bær din hånd vægte, når du går. Ved hjælp af vægte får dig til at lægge mere energi og forbrænder flere kalorier. Cardio øvelser, såsom svømning, jogging eller ridning en cykel, også hjælpe dig med at brænde, at mave fedt.

•  Spis fødevarer, der er rige på fibre og fuldkorn. Dette hjælper med at brænde mave fedt. Begræns dit sukker og salt indtag.

•  Drop sodavand, spiritus og endda saft og erstatte det med vand. Det skærer ud en masse kalorier, som du kan ikke være bekendt, du spiser som du vippe tilbage at sodavandsflaske. Drikkevand fugter din krop og gør du føler dig fuld.

•  Må ikke sulte dig selv, fordi dette kaster din krop i overlevelse tilstand og sinke dit stofskifte. Din krop sparer vægt sammen med fedt, fordi det mener, at det er nødvendigt at gøre det.

•  Overveje at spise flere måltider, men mindre måltider snarere end tre store måltider om dagen. Spise oftere holder din energi niveau op og du er mindre tilbøjelige til at spise for meget. Desuden hyppige måltider også gøre din krop forbrænder kalorier mere effektivt, forklarer Caloriesperhour.com. Spise hver tre timer eller deromkring.