Hvordan at sætte grænser Med Verbal Abuse
Ifølge en Florida State University undersøgelse, ofre for verbal chikane er mere tilbøjelige til at lide af depression, angst og andre psykiske lidelser end deres jævnaldrende. Ofre for verbale overgreb ofte lider i stilhed, fordi misbruget efterlader ingen sorte øjne eller brækkede knogler. Hvis du er offer verbalt misbrug, at sætte grænser afslutte den smertefulde cyklus.
Vejledning
• Erkend, at du er offer for verbal misbrug. En misbruger ofte råber, sætter dig ned, ydmyger dig, forsøger at kontrollere dig, og bebrejder dig for hans upassende opførsel. Sætte grænser med en verbal misbruger er umuligt, hvis du er i benægtelse.
• Vis ingen reaktion på mobning adfærd. Du skal blot ignorere misbrugeren - foregive du ikke engang høre et ord, der blev sagt. Bullies trives på din reaktion, fordi de normalt er usikre med sig selv, og såre andre gør dem føler magtfulde. Når du er ikke-reaktive, du tager væk deres magt og sætte personlige grænser for dig selv.
• Opkald en misbruger ud for hans opførsel også sætter grænser. Hvis ignorere misbruget er ineffektiv, fortælle ham, at hans smålige kommentarer og opførsel gør du føler dig dårligt, og du vil have alle verbale overgreb at stoppe. Desværre kan det vise sig at være ineffektiv - men i det mindste forklarede du din følelse for ham, så han kan ikke hævde at være clueless over for dine følelser, hvis du tager yderligere tiltag.
• Hold dig væk fra misbrugeren, hvis ovenstående trin ikke virker. Dette er den mest effektive grænse for at indstille, men muligvis den mest vanskelige at vedligeholde. Hvis misbrugeren er et familiemedlem, for eksempel, kan du ikke være i stand til helt at undgå ham. Hvis du er ved at blive mobbet af en kollega, kan dette også udgøre et problem. Uanset hvad, fortælle familie, venner, kolleger - herunder din chef om nødvendigt - om misbrugere adfærd. Stat kun fakta om hans verbale overgreb, og hvordan det gør du føler. Du ønsker ikke at komme ud som hævngerrig med en streng af personlige angreb mod din misbruger. Stat dine ønsker at have meget begrænset kontakt med ham. Dette kan skade hans omdømme, andre personlige relationer eller endda sit job. Du gav ham en chance for at rette hans opførsel, så du har ingen grund til at føle sig skyldig. Du gjorde ikke noget forkert - misbrugeren bragt negative konsekvenser på sig selv.
• Overveje at forlade forholdet, hvis du er i et forhold med en verbal misbruger. Sætte grænser vil ikke altid vise sig effektiv og adskillelse fra den person kan være den eneste måde at bevare din selvværd. Rådgivning er en mulighed, hvis du føler, at situationen ikke er håbløs, men holde en plan på bagsiden af dit sind til at komme ud. Del dine lidelser med en ven eller et familiemedlem - verbal misbrug er en hård kamp at kæmpe, og det er næsten umuligt at gøre det alene.