Problemet med højt kolesterol

Højt kolesteroltal er et voksende problem. Mange mennesker har en kost højt indhold af mættet fedt, kolesterol og forarbejdede fødevarer. Denne usund kost parret med en stillesiddende livsstil bidrager til højt kolesteroltal. Når dit kolesteroltal er usundt, du har en øget risiko for at udvikle arterie sygdom. Men overvåge din kost og tilføje i nogle fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at sænke dit kolesteroltal.

Måle dit kolesteroltal

Din læge vil rutinemæssigt måler dit kolesteroltal med en blodprøve. Dine resultater indikerer, hvis dit kolesterol er forhøjet. Du vil modtage en rapport, der viser din samlede kolesterol, LDL og HDL niveauer. Din totale kolesteroltal er en måling af den kombinerede kolesterol i blodet. Dette bør holde sig under 200 mg pr deciliter blod, i henhold til American Heart Association. Din LDL er en måling af det protein, der bærer dit kolesterol til dine væv. Din LDL bør forblive under 100 mg / dl. Din HDL kolesterol er det protein, der bærer dit kolesterol fra din væv til fjernelse; det er bedst over 40 mg / dl for mænd og over 50 mg / dl for kvinder.

Betydning

Ifølge American Heart Association, har 102 millioner amerikanere blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal. Problemet med højt kolesteroltal er, at hvis du ikke får testet for det, kan du aldrig selv ved, du har det. Der kan være nogen tegn eller symptomer, som du har en kolesterol problem, indtil det er for sent. Hvis du er overvægtige eller fede, spiser usund kost højt indhold af mættet fedt og kolesterol og føre en stillesiddende livsstil, du kan være i risiko for at have højt kolesteroltal.

Kolesterol og aterosklerose

Når du har højt kolesteroltal, er din risiko for at udvikle åreforkalkning stiger. Aterosklerose er en blokering eller okklusion af en større arterie. Det kan ske i dine kranspulsårerne, der leverer blod til dit hjerte, dine halspulsårer, der leverer blod til hjernen, eller dine perifere arterier, der leverer blod til dine lemmer og organer. Højt kolesterol, specielt forhøjet LDL, øger din risiko. LDL-kolesterol bidrager direkte til okklusioner af arterierne, fordi det er modtagelig for stikning til sammenvoksninger eller oprustning danner på dine arterievæggene. Når din arterie er blokeret, risikerer du lider af et hjerteanfald, slagtilfælde eller blodprop.

Administration af dit kolesterol

Sænkning dit kolesteroltal kan være så simpelt som at ændre et par af dine dårlige adfærd. Det anbefales faldende dit indtag af mættet fedt til 7 procent af din samlede kalorier om dagen og reducere dit indtag af kolesterol til 200 mg per dag, ifølge National Heart Lung and Blood Institute. Regelmæssig motion, herunder 30 minutters moderat intensitet motion om dagen, kan mindske din total kolesterol og LDL-niveauet og samtidig øge din HDL niveauer.