Hvordan laver hjemmelavet protein shakes med æg

Høje proteinindhold kostvaner er blevet meget populære, og med god grund. En undersøgelse udført i Michigan i Rochester Center for Obesity Research konstateret, at deltagere, der spiste højere mængder af protein følte opfyldt for det meste af dagen og forbruges færre overordnede kalorier. Protein giver også kroppen med energi til at udføre sine daglige funktioner. Problemet med at få en masse protein i kosten, er, at det normalt findes i højt fedtindhold fødevarer, såsom kød og mejeriprodukter. Et godt alternativ til højt fedtindhold, højt proteinindhold fødevarer er et protein shake lavet med æggehvider. De pakke en masse af protein, men uden æggeblomme de udelader tilsat fedt og kolesterol. Med et par enkle ingredienser kan du lave din egen høj protein shakes hjemme, og tilpasse dem til din personlige smag.

Instruktioner

•  Til blenderen, tilsæt 1/3 kop pasteuriserede æggehvider, 1/2 kop ananas stykker, og 1/4 af den pineaple saft fra dåsen. Blend i et minut.

• 

Til den blandede blanding tilsættes 1 pakke stevia pulver. Stevia er et naturlægemiddel sødestof, det er ikke en sukker erstatning, og vil ikke hæve insulinniveauet. Blend igen i 30 sekunder.

•  Tilføj 1 til 2 dråber af kokos ekstrakt og et strejf af vanille sirup. Blend igen i 30 sekunder.

• 

Hvis du ønsker en anderledes smag protein shake, kan du erstatte enhver frugt du ønsker og udelade kokos ekstrakt. For eksempel for at gøre jordbær æggehvide shakes bruge 1/2 kop friske eller frosne jordbær og udelade kokos ekstrakt. Du kunne tilføje et strejf af jordbær ekstrakt, hvis det ønskes, og 1/3 kop vand til at fortynde shake.This udveksling kan gøres med nogen frugt.

• 

For at gøre en chokolade protein shake, tilsættes 1 spiseskefuld chokolade sirup i stedet for frugt. Dette kan gøres med eller uden vanille sirup. Eksperiment for at se, hvad du foretrækker.