Timer per dag til fods for Weight Loss

Gåture er en af ​​de få øvelser, du kan udføre i et par timer om dagen hver dag. Andre øvelser anspore mere vægttab, men intenst udøver de samme muskler på hinanden følgende dage, kan virke mod hensigten. Anstrengende motion forårsager muskel tårer, som du føler som ømhed og hvile dine muskler for en dag gør dem stærkere, i henhold til "Merck Manual of Medical Information." Gåture, dog kan indarbejdes i dit daglige liv og kan hjælpe dig med at tabe.

Pauser

Afbrænding 3.500 kalorier er det samme som brændende 450g. Du er mindre tilbøjelige til at være i stand til at tabe sig, hvis du har et stillesiddende job. Let kontorarbejde brænder kun 112 kalorier i timen, hvis du vejer 70 kg, ifølge en undersøgelse fra 2004 af "Harvard Heart Letter". Tungere mennesker forbrænder flere kalorier, mens lysere mennesker brænder færre kalorier. Du kan brænde flere kalorier, hvis du tager fem minutters pauser hver time og gå i 30 minutter i løbet af din frokostpause. Walking én time på plane flader, selv ved en langsom 3 km i timen tempo, brænder en ekstra 176 kalorier, hvis du er 70 kg, ifølge en undersøgelse af staten Wisconsin. Walking op trin brænder 563 kalorier i timen, så du kan brænde omkring 370 kalorier dagligt, hvis du bruge 30 minutter til fods op trin og 30 minutter gå på flade overflader. Dette svarer til ca. 450g hver ni dage.

Ærinder

Gåture en time om dagen til og fra en butik til den daglige avis eller en dags værd af fødevarer synes tidskrævende, men det koster dig mindre end en time. Kørsel 6,4 km, især hvis du konstant stoppe ved vejkryds, kan tage mindst 15 minutter, når du faktor i at starte din motor, sætte dagligvarer i din kuffert og finde den rigtige radiostation. Gåture kan også gøre dig mere energisk og produktiv for resten af ​​dagen. Gemme din bil, når du virkelig har brug for det kan også reducere dine vedligeholdelsesomkostninger samt tid. Gåture 6,4 km per time forbrænder 281 kalorier i timen, hvis du vejer 70 kg. Dette udmønter sig i 450g hver 12 dage. Gåture 6,4 km per time, mens bære dagligvarer forbrænder flere kalorier.

Familie

Udøver med dine børn kan forbedre forældre-barn relationer og forbedre dine børns humør og akademiske præstationer, i henhold til lærebogen "en invitation til Sundhedsstyrelsen." The Wisconsin undersøgelsen rapporterer, at 70 kg mennesker forbrænder 352 kalorier i timen energisk gå / løbe-lege med børn . Du kan også brænde 246 kalorier i timen walking din hund, hvis du vejer 70 kg. At bruge en halv time på begge aktiviteter brænder 299 kalorier. Dette udmønter sig også i ca 450g hver 12 dage.

Løbebånd Gåture

Løbebånd kan koste mere end £ 600 fra 2012, men de kan være værdifuldt, hvis vægttab er en høj prioritet, ifølge "The Complete Guide til fods." Trædemølle ejere søger at tabe mistet omkring 2,7 kg mere end folk der didn ' t egne løbebånd inden for seks måneder, skrev Mark Fenton. Indendørs walking brænder den samme mængde kalorier som udendørs walking hvis indsatsen er den samme.