Hvilke kosttilskud hjælpe binyrerne træthed?

Binyrer, små kirtler, der er placeret over nyrerne, spiller en rolle i hormon produktion og regulering, og er ansvarlig for din "anti-stress" hormon, cortisol. Dine binyrer kan blive trætte fra overskydende kropslig stress der kan blive bragt over af en lang række faktorer, herunder følelsesmæssige velvære, motionsvaner, sovende vaner og kost. Symptomer på binyretræthed varierer og kan omfatte vægtøgning, glemsomhed, depression, eller en afhængighed af koffein. Den nemmeste måde at behandle binyretræthed er gennem regulering kost, livsstil, søvn og motionsvaner. Inden du tager kosttilskud for at behandle en medicinsk tilstand, rådføre sig med din læge eller sundhedspleje udbyder.

Vitamin C

C-vitamin er et vigtigt næringsstof for adrenal funktion. Når din krop er under stress, er C-vitamin butikker brugt op hurtigere, og mindre er tilgængelig for dit binyrebarkfunktionen. Ifølge Natural News, en hjemmeside helliget alternativ sundhed information, kan C-vitamin være et nyttigt supplement til at tage, når du er under stress eller bekymret binyretræthed - anbefalede doser kører ved 2.000 til 5.000 mg dagligt, men tale med din læge til at finde dosis af C-vitamin, der passer til din krop.

Magnesium

Magnesium er vigtigt for den energi generation af binyrerne, og vil bidrage til at regulere dit kortisolniveau. Dr. James Wilson konstaterer, at magnesium, taget sammen med C-vitamin og B-vitaminer, kan markant øge adrenal aktivitet. Magnesium kosttilskud er fundet at være bedst absorberes, når de tages natten før sengetid.

B Vitamin Complex

Der er otte B-vitaminer, der indgår i den komplekse B-vitamin. Hver af disse B-vitaminer spiller en væsentlig rolle i evnen af ​​binyrerne at fremstille og regulere hormoner. Tre af de vigtigste B-vitaminer til binyretræthed er: Vitamin B3 eller niacin; vitamin B5 eller pantothensyre; og vitamin B6 eller pyridoxin. Disse er de mest koncentrerede B-vitaminer i dine binyrer; imidlertid hele komplekset af B-vitaminer arbejder sammen om at støtte adrenal hormon produktion.