Sådan Lavere cortisol niveauer for at hjælpe Insomnia & binyretræthed

Det er vigtigt, cortisol er på sit højeste niveau i morgen og er lavest om natten. Det formål og funktion af cortisol er at opretholde en vis grad af årvågenhed, især i tider med problemer eller fare. Når cortisol niveauer er høje, kan det resultere i søvnløshed.

Vejledning

Sådan Lavere cortisol niveauer for at hjælpe Insomnia & binyretræthed

• Fjern alle koffein fra din kost med det samme. Det er den forreste tilgang linje i at sænke dit cortisol niveauer.

• Boost din egen melatonin niveauer ved at tage et supplement. Dette vil hjælpe dig med at sove dybere og længere. Gør dette ved at spise fødevarer, der er rige på melatonin og ved at tage melatonin kosttilskud, der er tilgængelige på helsekost og vitamin butikker.

• Øvelse på regelmæssig basis. Dette vil øge mængden af ​​serotonin og dopamin, at din hjerne sætter ud.

• Hold dit blodsukker stabilt. Hold dig væk fra sukker og raffinerede kulhydrater. Spis små afbalancerede måltider. Drik rigeligt med vand.

• Tag vitamin B, mineraler. Calcium, chrom og zink. Antioxidanter hjælper kroppen offset stress.

• Lyt til afslapning bånd eller prøv meditation.