Sådan at følge 4 timers krop kost

Den 4-timers krop kost er en række principper, der er beskrevet af Timothy Ferris i bogen "The fire timers organ." Selvom bogen er detaljeret, er dens kostråd baseret omkring et par vigtige ideer på samme måde, som for eksempel den Atkins planen kræver lavt forbrug af kulhydrat. Ferris foreslår kost gør det muligt at tabe 20 pounds i 30 dage uden motion, selv om kritikere spørgsmålstegn ved denne påstand.

Vejledning

•  Undgå stivelsesholdige kulhydrater. Disse omfatter brød, korn, pasta, kartofler og ris. Selvom Ferris anvender udtrykket "hvide stivelsesholdige kulhydrater", rådgivning for at undgå dækker brune og fuldkornsprodukter versioner også.

•  Spis de samme måltider regelmæssigt. Især Ferris foreslår at komme ind et mønster til morgenmad og frokost. Idéen er at finde fødevarer, der arbejder for vægttab og holder sig til dem i stedet for risiko eksperimentere.

•  Du må ikke drikke hvidvin eller øl. Dette er fordi de indeholder en masse kalorier, men ikke stoppe dig sulten. Ferris siger 1-2 glas rødvin hver dag er OK.

•  Spis ikke andre end avocado eller tomater frugter. Logikken er, at frugt indeholder fruktose, der bliver til glycerolphosphat nemt. Dette kan igen øge kropsfedt.

•  Vælg en dag om ugen, hvor du kan ignorere alle de andre regler. En teori for at gøre dette er, at det sørger for at kroppen ikke bremse dets stofskifte til at reagere på den begrænsede fødeindtagelse af de andre dage. En anden er, at du godt kan mæske dig selv på junk food på denne dag og så være glad for at undgå det resten af ​​ugen.