Sådan får du en strand krop 3 måneder

Rammer stranden er meget sjovere, når du føler dig overbevist om, hvordan du ser ud. Tiny svømning kostumer og blænding fra middagssolen ikke meget plads til at skjule, så dedikere dig selv til en intensiv øvelse regime er et must. Kostændringer behøver ikke at være alt for alvorlige, hvis du blot søger at opstramme og tone muskler, men at begrænse kalorieindtag er nødvendigt, hvis du har fedt at brænde. Tre måneder er masser af tid til at få en beach-værdig krop, så længe du holder dig med din træning og kost planen.

Instruktioner

•  Øvelse tre til fire gange om ugen, eller endda fem gange om ugen, hvis det er muligt. Afsætte to eller tre dage til at cardio og resten til styrketræning, såsom vægte, pilates eller yoga. Prøv at skifte mellem cardio og styrketræning hver dag, så den bedre fokus på øvelser, ifølge Slice overlevelse guide på at få en strand krop. Skyd i 30 til 45 minutter af cardio og mindst 20 minutters styrketræning.

•  Hold en fødevare dagbog og justere din kalorieindtag hvis det er nødvendigt. Du ønsker at være sikker på at du ikke indtager flere kalorier, end du forbrænder, som vil ophæve alt dit arbejde med motion. Undgå sene spisning af højt fedtindhold og højt sukkerindhold produkter vil hjælpe dig med at vinde kampen om den bule.

•  Drik masser af grøn te, som er et diuretikum. En procentdel af vores urin er fedt, så jo mere du skylle dit system med grøn te, vand og andre sunde drikke den mere slank du vil se. Drikkevand hjælper dig også med at føle sig fuldt ud, mens isvand brænder kalorier som kroppen bruger energi til at bringe vandets temperatur op.