Sådan Fix en oppustet mave

En oppustet mave kan komme fra hvor som helst. Måske du spiste en fødevare, der ikke er enig med dig, kan du være en kvinde, der menstruation, eller måske du oplever en bivirkning af medicin. Oppustethed er en ophobning af gasser i dit maveregion. Rid oppustethed ved at undgå de fødevarer, der synes at få det eller ved at tage noget for at modvirke det.

Vejledning

• Undgå fødevarer, der gider du. Hvis du opdager, at du ofte lider af mave bloat efter at have spist visse fødevarer, så kunne du ikke tåler at fødevarer. Fælles syndere er øl, gluten og mælk. En nem måde at lære, hvilke fødevarer gider du er at holde en dagbog over alt, hvad du spiser og skrive i det, hvordan du følte 10 minutter, 30 minutter og en time efter du spiste det.

• Tag en pille. Nogle grøntsager forårsager ubehagelig oppustethed. Du bør ikke undgå grøntsager, men når du ved, hvilke der generer dig, tage forholdsregler før spise dem ligesom at tage en gas pille. Nogle piller, du kan tage, før de spiser, andre er effektive bagefter.

• Kig efter nogle menstruation relief. Mange medikamenter, der skal hjælpe med kramper kan også hjælpe med oppustethed.

• Få naturlig lindring ved at sætte to eller tre dråber naturlig pebermynteolie i din flaske vand. Pebermynte hjælper med at lette maven og frigive pres fra oppustethed.

• Tal med din læge. Hvis du tror, ​​en medicin der forårsager din bloat, så tal med din læge om, hvor ubehageligt det er at gøre dig og forsøge at finde et alternativ.