Hvad er fordelene ved motion på skelettet?

March 28

Hvad er fordelene ved motion på skelettet?

Regelmæssig motion er almindeligt kendt for sin evne til at opbygge muskler, styrke hjertet og forbedre den overordnede sundhedstilstand. Men mange mennesker ikke klar over de ekstra fordele ved motion. Som musklerne er involveret, de placerer stress på kroppens skelettet, der består af knogler og bindevæv. Skelettet gavner meget fra denne fysiske aktivitet.

Stærkere knogler


Under træning musklerne trækker mod knoglerne, forårsager mekanisk stress. Som stress på en knogle øges, knogle frembringer mere kollagen-lignende fibre til at håndtere stress. Disse fibre udvikle sig nyt knoglevæv, hvilket resulterer i større knoglemasse, tæthed og styrke. Som forklaret af den amerikanske National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og hudsygdomme, vægtbærende øvelser er mest gavnlige for at bygge knoglestyrke. Disse øvelser omfatter enhver aktivitet, der tvinger din krop til at arbejde mod tyngdekraften, såsom gåture, jogging, vandreture, tennis, dans og vægttræning.

Lavere osteoporose risiko


Regelmæssig motion mindsker risikoen for osteoporose, en medicinsk tilstand karakteriseret ved svage, knogleskørhed, der knækker let betydeligt. Fordi motion bygger stærkere knogler, det hjælper også at opretholde knogletæthed hele en persons liv. Faktisk, University of Arizona siger regelmæssig motion er endnu en fordel for personer, der allerede har udviklet osteoporose. Selvom motion ikke kan helbrede osteoporose, kan det bidrage til at bevare de resterende knoglestyrke og tæthed.

Sunde bindevæv


Regelmæssig motion gavner også ledbånd, fascia og sener, der forbinder dine knogler og muskler til hinanden. Fordi disse strukturer er fremstillet primært af fibrøst, elastisk collagen, de kræver en stor forsyning af blod og ernæring at forblive sunde. Som du træner, dit hjerte pumper en større mængde blod i hele kroppen. En del af dette blod er rettet mod disse forbinder væv, som holder dem sunde og elastisk.

Overvejelser


Samlet set motion er særdeles gavnligt for sundheden i skelettet. Dog kan motion også være skadelig. Hvis en øvelse udføres korrekt, kan det resultere i en brækket eller brækket ben. Under træning, opretholde en ordentlig form. Hvis en øvelse bliver usædvanligt smertefuld, stoppe øjeblikkeligt og give din krop til hvile. Børn er også en øget risiko for skader under træning, fordi deres knogler og muskler ikke er færdig med at udvikle. Derfor BrianMac.co.uk anbefaler, at børn "ikke udsættes for former for sport, der involverer en høj grad af mekanisk stress". Et barns knogler er svagere end voksne ben, placere dem i større risiko for fraktur. For meget knogle-bygning øvelse i barndommen år kan også have negative virkninger på knoglen udvikling.