Weekend Detox

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association, forskning tyder på, at moderate detox kost kan være en fordel i at gøre kroppen mere følsomme over for insulin, hvilket begrænser negative spisevaner, regulering blodsukker og mindske risikoen for sygdom. Hold dig til en udrensning regime over en enkelt weekend en gang hver måned. Weekender er det perfekte tidspunkt at detox, fordi du kan hvile i komfort i dit hjem, så man undgår anstrengende aktiviteter. To dage er også den maksimale tid, du bør følge en udrensning kost, så en weekend er den ideelle tidsramme.

Flydende kost Fasting

Prøv et strengt flydende kost over en weekend. Drik kun vand, te og juice uden kunstige ingredienser. Friskpresset juice og smoothies gøre ideelle måltidserstatninger, der hjælper fylde din mave, mens levere din krop med udrensning antioxidanter og vitaminer. Sørg for at forbruge mindst 1,892ml. vand om dagen, bortset fra saft måltidserstatninger.

Frugt og Grønt Kost

Flydende fastende kan være for svært for nogle Dieters. Du kan stadig udfylde en weekend detox kost, mens man spiser visse fødevarer. Hold friske frugter og grøntsager på hånden for snacking hele dagen. Følg samme koncept af den flydende fastende kost, men spiser frugt og grønt, når du føler særligt sulten. Undgå stivelsesholdige fødevarer som bananer og kartofler. Citrusfrugter, tranebær, æbler og druer er alle gode muligheder. Spis gulerodsstænger, selleri, broccoli og andre rå grøntsager. rig på naturlige vitaminer og mineraler. Den kostfibre i rå frugt og grøntsager hjælper med tarm udrensning.

Naturlægemidler kosttilskud

Robert Kokoska af den amerikanske Chronicle anbefaler at bruge naturlægemidler kosttilskud som en del af en detox kost. Flere urter forbedre immunsystemets funktion og rense kroppen. Tag psyllium frø piller for sunde tarm. Denne urt hjælper absorbere toksiner i tarmene, så kroppen naturligt kan fjerne dem. Brug Cascara Sagrada piller sammen med psyllium frø til yderligere afførende udrensning. Cascara sagrada hjælper også styrke tyktarmen. Afgifte leveren med mælk tidsel, nyttig til at stimulere proteinsyntesen i leveren og absorbere skadelige frie radikaler. En anden supplement er mælkebøtte rod, en detox urt med nyre og lever rensende egenskaber. Mælkebøtte rod hjælper også fjerne galdeblæren affald. Disse tillæg kan købes uden recept. Følg dosering forslag givet på produkt plastbøtte eller plastflaske.

Forholdsregler

Dr. Michael Picco af Mayo Clinic bemærker, at der er meget begrænset dokumentation vedrørende effekten af ​​detox kost. Kroppen fjerner naturligvis de fleste toksiner med nyrerne og leveren. Fastende og slankekost kan føre til hovedpine, blodmangel, lavt blodsukker og mathed. Aldrig fortsætte detox kost for mere end to dage ad gangen, og undgå fysisk anstrengelse mens udrensning. I det lange løb, den bedste kost er en baseret på magre proteinkilder samt komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager. Som altid, regelmæssig motion og smart at spise er nøglen til sund levevis.